冬季養生補水防燥有何妙法
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
秋冬季節,氣候偏幹,空氣溼度低,會出現乾咳少痰,皮膚乾燥、缺水等症狀。因此,秋冬養生重點在補水防燥。秋冬季節養生有什麼竅門呢?
調節飲食。秋冬季節天氣比較乾燥、寒冷,根據天氣的特徵,需要遵循“秋冬養陰”的原則,可以多吃一些滋陰潤肺的食物,多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物,少吃些辛辣的食品;
預防秋日乏困。秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應,從而導致人體出現疲倦、乏困、精神不振作等等現象。所以說秋冬季節更應該多加註意,多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象;
多加註意休息。秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作,所以說要多加註意休息,養成好的睡眠習慣,晚上一般8-9小時睡眠,晚上睡眠不足的話,中午可以午休進行調整,同時睡眠也不宜過多;
補充充足的水分。秋冬季節是個乾燥的季節,同時也是人體也容易缺水的季節,所以說每天要保證充足的水分,多喝水,能夠促進人體的新城代謝的功能,排除體內的毒素,有益身體的健康;
注意多加鍛鍊身體。秋冬季節多加註意鍛鍊,能夠有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力,能夠預防感冒等疾病的發生,提高身體的抵抗力,鍛鍊的方式可以因人而異的,可以試着每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等;
注意保暖、增加禦寒能力。秋冬季節,溫度降低,所以要多加註意禦寒,防止感冒等發生,同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物,多食富含維生素的食物,但是也要多加進行鍛鍊的哦;
注意皮膚保溼。秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷,同時皮膚也很容易乾燥、脆弱,可以多加註意皮膚的保養的工作,多加註意皮膚的清潔、保溼的工作;
精神的調養。秋冬季精神調養要做到情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響,從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力。因此要學會在心理上進行適當的調適,正確的去把握自己的情緒,也可以多學着去與別人交流,多多參加戶外的活動,來調整自己的心理;
【冬季養生】冬季養生常識 冬季養生菜譜
【寶寶冬天補充什麼營養】小兒冬季必補營養成分有哪些
寶寶冬季皮膚乾燥該如何預防
冬季如何養生
乾燥季節如何給寶寶補水
立冬吃什麼水果 乾燥冬季水果來滋潤
冬季女性補血食譜推薦:烏雞養生法
冬季健康養生,冬季昇陽養陽最簡單的方法
如何防治寶寶冬季皮膚乾燥搔癢
70%女性冬季皮膚乾燥起皮 切莫盲目補水
孕前秋冬季節養生如何食補
冬季如何給臉部補水 補水妙方推薦你
提醒:冬季產婦必須防冬燥
冬季如何護理寶寶皮膚,防止紅臉蛋、皮膚乾燥、皸裂和口水疹?
冬季寶寶皮膚乾燥, “補水輔食”來一套!
冬季養生:治癒感冒的妙法 不吃藥也能好的快
冬季養生吃什麼?推薦去燥食物
冬季寶寶如何預防感冒 寶寶冬季預防感冒的4個小妙招
冬季如何預防孩子生病 勤通風多喝水
寶寶冬季補水 推薦滋潤養生湯
【進口嬰幼兒奶粉銷量排行榜】進口嬰幼兒奶粉銷量排名
龍膽瀉肝丸能去溼氣嗎
【讓寶寶長高的食譜】兒童長高食譜家常菜 兒童長高食
【粉刺】封閉性粉刺 粉刺是怎麼形成的
開水、好醋、幹茅草,古代分娩三件寶,到底做什麼用呢?
母乳餵養媽媽能不能喝茶呢
喚醒自己的25張圖,超震撼!老師家長一定轉給孩子看!
執意剖腹產醫生同意嗎 最好遵醫囑選擇合適的分娩方式
【黃豆枕頭能治頸椎病嗎】頸椎病黃豆枕頭有用嗎
開學安全四件事,您做了哪一件?
愛孩子你真的做對了嗎?
25歲的我還是被父母喚爲”崽崽“,哎......幸福地”頭疼
三八婦女節活動方案:媽媽我愛你
有哪些習慣的大人不能帶孩子 若有13種習慣6大疾病家長
升學宴家長臺詞 年升學宴上家長簡短答謝詞