促進血液循環的瑜伽動作 四招有效改善血液循環
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對於長期久坐的上班族來說，很容易血液循環變差，導致出現手腳冰涼、黑眼圈等問題，下面教大家幾個改善血液循環的簡易瑜伽動作。
下犬式
功效：下犬式使臀部高過心臟，心臟高過頭，因此有助於血液流回頭部，同時強化雙腿，改善腿部循環。
動作要領：
1、採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。
2、深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。
3、手掌力量平均在每根手指，腳跟儘量向後踩，同時調節呼吸。
4、頸部放鬆，在這停留3個呼吸。
勇士二
功效：勇士二可改善緊繃的腿部肌肉，並放鬆腿部靜脈。
動作要領：
1、接續下犬式，視線看向雙手，右腳向前跨到雙手之間。
2、轉左腳板讓它平行墊子的後緣，前腳維持朝前。後腳腳跟對齊前腳腳跟呈90度角。
3、深吸一口氣，吐氣時，擡起雙手與雙腳平行，手臂跟肩膀同高。左腿保持伸直，右膝蓋彎曲但不超過腳踝。
至少維持3個呼吸後，再換邊做。
三角式
功效：三角式是另一個加強腿部循環的姿勢。包括開胸及改善全身循環。
動作要領：
1、接續勇士二，伸直前腳。深吸一口氣，吐氣時，右手延伸帶着身體往前傾，背打直，上半身如同傾倒的T。
2、吐氣，將右手放在腳踝或小腿上。左臂朝向天空。如果夠穩定目光可看向左手。
3、胸部朝向側邊。深呼吸，伸展大腿和腿部肌肉。
4、停留至少三個呼吸後，彎曲前腳，將上半身帶回正，再換邊做。
擡腿
功效：這個動作要領的目的就是讓雙腿高於心臟，幫助血液流回上半身。
動作要領：
1、確保雙腿有足夠的伸展空間。
2、彎曲膝蓋，面朝牆躺下，擡起腳後拉近上半身跟牆的距離，讓坐骨貼牆。
3、手臂放鬆身側，手心朝上。只要身體覺得舒適，可以自行決定要停留多久。
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