趴着睡有害健康?日本學者:無妨無妨,還能保健!
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睡眠對於人類來說非常重要,如果晚上睡眠不好會影響整個白天的過程,趴着睡有害健康?日本學者:無妨無妨,還能保健!
睡眠對於人類來說非常重要,如果晚上睡眠不好會影響整個白天的過程,趴着睡有害健康?日本學者:無妨無妨,還能保健!
睡眠是影響健康的大問題,睡眠好的人精神好,幹勁兒足,免疫力也強。但哪種睡姿最健康,卻沒有一個統一的答案。
傳統觀點認爲:仰臥或側臥最有利於健康;長期趴着睡,對男性特別是年輕男子生殖健康不利,會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成遺精,影響精子生長。
不過,最近日本學者對此有不同見解,認爲人們不妨趴着睡。
患有齲齒、牙周病、鼻竇炎等疾病者應趴着睡。這些患者的唾液裏帶有大量病菌,如果誤嗆到氣管、支氣管、肺,容易罹患肺部疾病。同時,這些患者因爲疾病的原因自身免疫力降低,誤嗆之下更容易引起各種併發症。趴着睡有利於讓口中液體排出,不會導致誤嗆引發病症。
從這個觀點來看,胃病患者、酒醉及暴飲暴食者更應趴着睡。胃潰瘍患者因長期服用抑制胃酸或解痙的藥物,胃酸較少,細菌容易在胃裏繁殖,睡眠中胃液返流機會大增,仰睡易誤嗆;暴飲暴食者因進食過多,睡眠中胃液返流易引發誤嗆,可以傷害器官和肺,嚴重的甚至引起肺炎;酒醉者仰着睡,嘔吐物迴流到口中不易排出,酒精還會使喉嚨的反應變遲鈍,更易誤嗆,如果嘔吐物堵住氣管,還會有窒息的危險。
趴着睡老少皆宜,是一種簡單又安全的保健方法,不僅可以防止上述人的誤嗆,而且能改善打鼾,提高免疫力,預防睡眠呼吸暫停綜合徵,有助於提高睡眠質量,使人睡得香。
趴着睡時:臉部自然轉向側面,左右皆可,掌心朝下或朝上接觸牀墊,手腕舉高到頭部或放鬆地攤放在身體兩側,只要舒適即可。但手掌或手臂不要壓在身體下方,以免增加手肘和肩膀的負擔,使手掌和手臂發麻。如在趴睡時鎖骨和小腿下方形成懸空,可用枕頭或靠墊將空隙填滿。
友情提示
年輕人由於肌肉及骨骼比較柔軟,無論採用趴睡或仰睡,都不會給身體帶來太大的負擔。有些人趴着睡容易醒來時脖子僵硬,可先採用半趴睡慢慢適應。半趴睡是身體靠左或靠右側躺,十分接近趴睡的一種睡姿。頸部僵硬的患者如果改爲趴着睡,剛開始時可能會覺得痛苦不堪,需要一段適應過程。
人一旦上了年紀,要改變幾十年的睡姿不是件易事,應根據自己的體能而定,不必一定要趴睡。
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