【冬天洗冷水澡的方法】冬天怎麼洗冷水澡
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冬天洗冷水澡的方法?冬天很多人認爲洗冷水澡能夠強身健體,抵禦感冒病毒,那冬天怎麼洗冷水澡纔是正確的呢?下面就來具體看看吧。
冬天洗冷水澡的方法:要先熱身
人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。與運動一樣,要洗冷水澡也要先熱身,可讓身體動一動,或用手搓揉皮膚數分鐘,讓皮膚有點發紅髮熱,搓揉時也能做筋絡的按摩。
注意時間
冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃爲宜,衝冷水澡到泡冷水浴,整個過程不能太久,約10幾分鐘,最長不要超過半小時,若經常洗冷水澡,身體狀況又不錯,則可採冷熱交替的三溫暖方式,效果會更好,但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
先衝四肢
爲讓身體慢慢適應冷水,洗冷水澡時,要先衝再泡,衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後,最後再衝胸部,以免太刺激,身體會受不了。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上,或用冷水先淋溼手腳,再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背,摩擦身體片刻後纔將冷水淋遍全身,很快拭乾至皮膚髮紅,自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰,應縮短淋浴時間或升高水溫。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止,以免發生意外。
洗後保暖
冷水浴後,應當及時將身休擦乾,並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱爲止,促使皮下血管迅速擴張,這時可使全身感到溫暖舒適。洗冷水浴除時間不能太長外,洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍,並立即穿好衣服保暖,以免着涼。
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