【男人補充體力吃什麼好】男人補充體力吃什麼食物
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男人補充體力吃什麼好?男性由於從事工作方面的原因,如果是需要用力氣的活,很容易會感覺疲憊,那男性可以吃什麼來補充體力呢?下面就來具體看看吧。
男人補充體力吃什麼好:乾果
平時男性朋友們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
男人補充體力吃什麼好:奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。
男人補充體力吃什麼好:海蔘
海蔘味甘、鹹、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除溼利尿功效。海蔘是高級滋補品,營養滋補力甚強。海蔘營養價值很高,而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物,因此有益於高血壓病人。一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。在生活中,大家可以多吃點海蔘熬製的粥,對於男人還是相當有好處的,而且在備孕的時候可以經常的食用,對身體是相當的有好處。
男人補充體力吃什麼好:驢肉
在生活中驢肉是比較美味的食物,很多人都比較喜歡吃,而且驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,對於男人恢復精力有着很好的幫助。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。如果有條件的話,大家可以在生活中多吃點驢肉。
男人補充體力吃什麼好:鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富,還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是很好的補品,有補益強壯作用。祖國醫學認爲,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
男人補充體力吃什麼好:深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。多吃深海魚類,可以給過度疲勞的人羣提供營養,緩解症狀,保護心血管健康。建議一週至少吃兩次魚。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
身體疲勞的飲食建議
1、增加鹼性食物的攝取量。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質(乳酸),以緩解疲勞。
2.、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養素的食物。B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑;缺鈣的人,總是疲於奔命、精疲力竭、神經高度緊張,無法鬆弛下來,工作產生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物。如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等,能增強耐力,對於身體內所有的細胞能量的產生是很重要的。
5、食用一些補氣、補血的藥膳。如黃芪、黨蔘、人蔘、西洋參等,以補氣虛、減輕疲勞,恢復體力。常用以補助的菜餚有:黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
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