【女人補充膠原蛋白吃什麼好】女人吃什麼補充膠原蛋白

女人補充膠原蛋白吃什麼好？膠原蛋白對於女性來說是十分重要的，膠原蛋白流失的話很容易顯老，那女性吃什麼可以補充膠原蛋白呢？下面就來具體看看吧。

女人補充膠原蛋白吃什麼好：銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!

推薦食譜：皁角米紅棗銀耳湯

材料：皁角米15克，銀耳半朵，大棗6顆，枸杞少許，冰糖適量。

做法：

1、銀耳溫水泡發40分鐘後洗淨撕成小朵，皁角米提前浸泡十二小裏至兩倍大。

2、將泡發後的銀耳瀝去水分，泡發用的皁角米連同泡發的水一起加入鍋中，料加入1500毫升清水，大火煮開，小火慢燉40分鐘。

3、加入紅棗，加入枸杞，冰糖，繼續小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。

女人補充膠原蛋白吃什麼好：豬皮

從中醫的角度來講，豬皮味甘、性質偏涼，具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白，對美眉們護理肌膚有着非常強的功效。美眉們常吃豬皮，可以幫助對抗肌膚細胞的衰老，爲肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用，熱量不高，而且口感也非常的好，美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白，對抗肌膚衰老。

推薦做法：木耳豬皮湯

用料：淨豬皮300克，水發木耳100克，蔥絲、薑絲、花椒、八角、精鹽、味精、清湯、鮮蔬菜、香油各適量。

做法：

1、將豬皮洗淨，切成方塊，入沸水中氽一下，撈出洗淨，再置於淨鍋內，放入清水，加蔥絲、薑絲、花椒、八角，燒沸後撇去浮沫，改小火煮約1小時，撈出瀝水。

2、水發木耳去根，洗淨，撕成碎片。鮮蔬菜洗淨，切成小段。

3、用淨鍋，注入清湯，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥薑絲、精鹽，用武火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精調味，滴入香油，盛入湯碗內即成。

女人補充膠原蛋白吃什麼好：花膠

花膠，其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦!

推薦食譜：花膠美容養膚湯

材料：腔骨500克，乾花膠3根(約50克)，黨蔘50克，枸杞20克，淮山25克，大蔥4，姜4片，鹽1茶匙(5克)

做法：

1、將乾花膠在清水中浸泡一夜。將泡軟的花膠放入鍋中，倒入清水，放入大蔥節，薑片和1/2茶匙(3克)鹽，大火煮開後，轉中火煮20分鐘。煮好後撈出，放入冷水中浸泡備用。

2、黨蔘，枸杞和淮山用清水衝去浮塵備用。將冷卻後的花膠放入調料袋中。

3、腔骨衝淨放入湯煲中，倒入清水，水量是腔骨高度的2倍。大火煮開後用勺子撇去浮沫，放入裝有花膠的調料袋，再倒入黨參，枸杞和淮山，蓋上蓋子調成小火，煲2個小時即可，飲用前調入剩餘的1/2茶匙鹽。

女人補充膠原蛋白吃什麼好：豆類製品

絕大多數的美眉們都認爲膠原蛋白一定是集中在肉類當中的，然而，事實上，豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。

推薦食譜：蓮藕黃豆排骨湯

材料：肋排500克，蓮藕250克，黃豆100克，薑片適量。

做法：

1、黃豆提前泡發。蓮藕洗淨切大塊。

2、排骨沸水汆燙撈出衝淨。

3、鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉小火燉煮約一小時。

女人補充膠原蛋白吃什麼好：豬蹄

作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

推薦食譜：豬蹄湯

主料：豬蹄，豬排骨，雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽，味精，料酒，薑片，蔥花，花椒各少許。

做法：

1、將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。

2、將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。