女性冬季防寒怎麼做？

寒潮藍色預警正在生效中！受強冷空氣影響，全國都出現的大幅度的降溫。在兩極分化的穿衣問題上，南北也暫且也走向一致，至少北方穿毛衣南方穿短袖的畫面，短時間內是看不到了。

寒潮藍色預警正在生效中！

受強冷空氣影響，全國都出現的大幅度的降溫。在兩極分化的穿衣問題上，南北也暫且也走向一致，至少北方穿毛衣南方穿短袖的畫面，短時間內是看不到了。

冷空氣下，低氣溫裏，南北的孩紙們穿上厚重的冬裝，然而還是不約而同地喊：“冷~”

冷到迫不及待、想方設法地想要讓身體暖起來。但在這之前，最好先區分一下，你的冷，究竟是外寒和內寒引起的。

外寒 要穿對

外寒，大多數原因都在於你！穿！不！夠！

覺得冷的小夥伴，不妨對比一下週圍朋友的穿着，是否穿得比別人少？比別人薄？

例如別人穿加絨內衣，你穿薄T，保暖效果自然是不同的，別人剛剛好，你卻冷得發抖，這要是怪天氣，也是忒什麼了吧~

冬季保暖，以下這三個部位尤其要保護好。這三個部位暖了，身體纔不容易覺得冷。

/ 頭 /

人頭部的皮膚本來就很薄，加上毛髮多血管粗，散熱量比其他部位都要大。寒冷的季節裏，如果忽視了頭部的保護，那麼熱量很快就會散發出去，寒氣隨之侵襲，讓人冷到頭痛。

建議風大寒冷的時候出門，最好帶上帽子。

/ 背 /

背部有較多的穴位，會影響到肌肉或傳入內臟，另外通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉和關節等。最明顯的就是，如果側睡時背部沒有蓋好被子，很快就會被冷醒。

在服飾的選擇上，建議穿高領、高腰的衣服褲子，保暖效果會更好。

/ 腳 /

每到冬天，很多女性都會有腳冷的困擾，兩腳冷得像冰棍一樣。腳如果暖不起來，抵抗力也會下降，一個不留神就生病了。所以冬天儘量不要露腳踝，長棉襪更有利於保暖！

內寒 要驅寒氣

如果你穿得比別人多，可還是覺得冷？可能是因爲內寒。

中醫認爲，機體由氣構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機偏於靜止，活力不足的表現。

生活中一些做法，可以加速身體的新陳代謝，幫助驅散體內的寒氣。

/ 泡泡腳 /

“寒從腳下起”，腳距離心臟最遠，供血也相對差一些，另外腳的脂肪層薄，禦寒差，所以最容易受寒了。想要身體暖起來，可以先從腳開始。

每天晚上睡覺前，打一桶熱水，加上生薑、艾葉、花椒等藥材，安靜地泡泡腳，驅散寒氣，晚上也會睡得更加沉穩。

/ 喝溫水 /

準備一個保溫杯，，杯裏放入幾片生薑和適量的紅糖，隨身攜帶。生薑含有辛辣和芳香成分，有驅寒、發汗的功效。

寒冷難受的時候，喝上幾口生薑紅糖水，溫熱甜潤，暖氣從內而外散發，和討厭的寒氣說拜拜。

/ 食療補 /

藥補不如食補，日常生活中有很多屬溫熱的食物，只要選對食物，一樣可以幫我們保暖禦寒。

例如：牛肉、大蒜、山藥、桂圓等，做成羊肉煲、羊肉湯等，都是美味又暖身的菜餚。

大家可以根據自身情況，多吃這些溫熱食物，不僅可以禦寒暖身，同時也能提高身體免疫力哦！

/ 常運動 /

運動可以促進熱量產生，調節新陳代謝機能。有沒發現，冬天越是縮在被窩裏不動，越是覺得冷呢！

適量運動後出點汗，能增強大腦皮層的興奮度，起到調節體溫的作用，身體更容易保持溫暖狀態。