曬後不想變黑 把握3步驟急救 多吃維生素白更快
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暑假安排旅遊活動,但是太歡樂的擁抱陽光,下場就是不僅曬傷,皮膚也黑了好幾個色階,愛美的男生女生們,都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎?其實只要保養得當、吃對食物,一樣可以「白回來」。
曬傷後啓動急救3步驟
步驟1:鎮定皮膚-曬得發紅、發燙的皮膚,亟需在24小時內降溫、鎮定,這時候衝個水溫不要太高的澡,是不錯的選擇。要避免直接拿冰塊冰敷皮膚,因爲受傷的皮膚不適合直接接觸這麼冷的溫度。如果是臉部,可以用化妝棉浸泡有鎮定效果的化妝水,然後敷在臉上。
步驟2:充分保溼-曬傷的皮膚水分大量流失,接下來的2周內,需要加強曬傷部位的保溼工作,擦蘆薈膠就是不錯的選擇。
步驟3:防止再度傷害-所有的傷害都需要花時間復原,在復原的期間,能做的就是避免二度傷害,因此防曬工作一定要確實到位,纔不會拖延復原速度。
從飲食下手 補充維生素A、D、C、E讓你更快白回來
維生素A
維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發,防止曬後的皮膚粗糙。維生素A在動物性食物的來源含有牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質,吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素爲主的植物性食物有黃綠色蔬果,包括:紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。
維生素D
維生素D可強化血管細胞,使血管更有彈性,不易老化。牛豬雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。
維生素E
維生素E是抗氧化劑,可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化,防止皮膚粗糙及乾裂,保持皮膚細胞的健康。維生素E多含於植物油中,如:大豆油、小麥胚芽油。而其他富含維生素E的食物還有堅果類,如:杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品,其中以小麥胚芽的含量最高,吸收率也較高。
維生素C
維生素C可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長,可維持血管壁的彈性,幫助供給皮膚養分,避免皮膚受紫外線傷害,加速曬傷後皮膚的癒合。另外,維生素C可保持皮膚彈性防止皺紋產生,美白皮膚及清除有害物質,避免皮膚老化。維生素C多含於蔬果中,蔬菜類以深綠色蔬菜含量最豐富,水果則爲柑橘類。
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