【眼睛幹缺什麼維生素】缺什麼維生素導致眼睛幹
本文已影響8.42K人
本文已影響8.42K人
眼睛幹缺什麼維生素
眼睛乾澀與缺乏維生素A有關。
缺乏維生素A,眼睛的結膜或角膜會幹燥,這時我們會感到眼睛乾澀、轉動時不舒服,對黑暗環境的適應能力下降等。嚴重時還有可能引起角膜軟化甚至穿孔等,還可能導致夜盲。
維生素A有穩定人體上皮細胞的細胞膜的作用,同時維持上皮細胞功能的健全和形態的完整。另外,維生素A能和眼睛當中的視蛋白結合形成視紫紅質,視紫紅質在光線暗時,進行分解,從而刺激神經形成視覺,讓我們能在光線暗時看清物體。而我們長時間的用眼(如注視電腦、手機、遊戲機、電視等),也會使得維生素A 消耗量增加。所以,我們需要補充足量的維生素A。
怎麼補充維生素A
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A,只要在氧化酶的作用下就可以轉換,而我們人類的肝裏就有這種氧化酶。胡蘿蔔含有豐富的維生素,對眼部肌膚有很好的針對性滋潤幫助,因此,胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
食用方法:胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁能夠最大程度地保留胡蘿蔔的原有營養成分,也更易於人體吸收,最好地發揮胡蘿蔔的護膚美容功效,其中尤以早晨空腹喝效果最佳。
2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿蔔素,其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化爲維生素a,經研究證明,維生素a具有抗衰老作用,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復潤澤,以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
食用方法:玉米汁
通常來說,玉米相對難消化,而玉米汁則可避開這一弊端,易於人體消化,且口味清甜爽口,又保留了玉米的原汁原味和原始營養,更能夠發揮玉米的抗衰老作用,非常受愛美女性的歡迎。
3、番薯
番薯,尤其是紅皮黃心番薯,含有豐富的胡蘿蔔素,其經人體吸收後轉化爲維生素a,具有滋潤肌膚的功效。除此之外,番薯還具有祛除體內肺胃熱,生津止渴,調和身體體液,以補中和血,從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。
食用方法:番薯糖水
番薯糖水水分足,進一步補充人體水分。但要注意的是,因番薯本身帶有甜味,所以不必多放糖,以免攝入過多糖分,無益身體。
4、豬肝
豬肝中蘊含着豐富的維生素a,常吃豬肝,對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用,與維生素a一起發揮功效,恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
食用方法:豬肝粥
豬肝粥易消化,有助於調和口感、調理腸胃並補充體液,滋補身體。
5、牛奶
牛奶同雞蛋一樣,也是人類重要的營養來源,特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A,可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況,使皮膚白皙,有光澤
食用方法:直接飲用
直接飲用牛奶,是最簡單有效易吸收的方式。不過不喜歡原味牛奶口味的人,也可通過其他方法飲用,如搭配蜂蜜等,但切不可與果汁混合飲用,因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱,反而使人難以消化吸收其中的營養成分。
眼睛乾澀怎麼護理
1、離屏幕至少40釐米
手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40釐米),如果看不清文字,不妨放大字號。
2、每3秒鐘眨下眼
眨眼是保持眼睛溼潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。此外,專家建議採取“原則”,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放鬆雙眼。
3、出門時戴上墨鏡
眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。
4、多吃海魚
吃海魚有助於防止自由基損害,預防眼部疾病。研究顯示,每週吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5、多吃深綠色蔬菜。
胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素,可在體內轉化爲維生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6、茶水薰眼
研究發現,綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多,常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外,喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。
7、每週給眼睛放一天假
專家建議:戴隱形眼鏡的人至少每週換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。
8、給眼睛按摩
長時間盯着電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現視物模糊等症狀。應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。
女性缺乏維生素B2會導致私密處乾燥
【缺乏維生素c的症狀】缺乏維生素c表現 缺乏維生素c有什麼症狀
補充什麼維生素對眼睛好
【寶寶缺維生素c怎麼補充】小兒維生素c缺乏怎麼治療 孩子缺少維生素c怎麼辦
【寶寶缺維生素d是什麼原因】孩子缺少維生素d是怎麼回事 小兒維生素d缺乏的原因分析
【寶寶缺維生素c是什麼原因】小兒維生素c缺乏是怎麼回事 孩子缺少維生素c的原因
【鼻子出血缺什麼維生素】流鼻血缺什麼維生素 流鼻血缺少哪種維生素
【寶寶缺維生素b吃什麼水果和蔬菜】小兒維生素b缺乏吃什麼 幼兒缺少維生素b吃什麼水果
【寶寶缺維生素d的症狀有哪些】小兒維生素d缺乏的表現 孩子缺少維生素d有什麼症狀
【寶寶缺維生素c吃什麼食物】小兒維生素c缺乏吃什麼食物 孩子缺少維生素c吃什麼好
【寶寶缺維生素d是什麼原因】孩子缺少維生素d是怎麼回事
【寶寶缺維生素a吃什麼好】小兒缺維生素a吃什麼好 幼兒缺乏維生素a吃什麼好
缺乏維生素C會導致什麼疾病
【缺維生素c的症狀】人缺少維生素c會有什麼症狀
【寶寶缺維生素c是什麼原因】小兒維生素c缺乏是怎麼回事
【寶寶缺維生素b2應該吃什麼】寶寶維生素b2缺乏吃什麼好 小兒缺少維生素b2應該多吃什麼
【寶寶缺維生素e是什麼原因】小兒維生素e缺乏是怎麼回事
【寶寶缺維生素b吃什麼水果和蔬菜】小兒維生素b缺乏吃什麼
【臉過敏是缺什麼維生素】臉過敏缺乏哪種維生素
維生素缺乏會導致得什麼病
【鼻子出血缺什麼維生素】流鼻血缺什麼維生素
【寶寶缺維生素a是怎麼回事】小兒缺乏維生素a的原因是什麼
【寶寶缺維生素d怎麼補充】小兒維生素d缺乏怎麼辦 孩子缺少維生素d怎麼補充
【寶寶缺維生素a怎麼補充】小兒缺乏維生素a怎麼辦 幼兒缺少維生素a怎麼治療
缺乏維生素K會導致什麼疾病
【寶寶不能缺少的維生素有哪些】小兒不可缺乏的維生素是什麼
眼睛幹缺什麼維生素
【寶寶缺維生素k是什麼原因】小兒維生素k缺乏是怎麼回事
【寶寶缺維生素b6吃什麼食物】寶寶維生素b6缺乏吃什麼食物 小兒缺少維生素b6吃什麼好
眼睛乾澀是缺少什麼維生素