末伏做好這幾步讓你至少多健康10年!
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很多人都注意到16號是一年一度的“鬼節”,卻少有人知道,從16號開始,就進入三伏天的“末伏”啦!這樣也意味着,夏天最熱的日子開始最後10天的倒計時了。之後就漸漸告別站着不動1秒鐘也以汗洗面的囧況了TAT
以北京爲例的華北地區都已經少有秋意,最高溫度都不超過32℃
廣州這邊珠三角地區也開始感到不是特別暑熱了
不過中國這麼大,各個地區天氣情況也有所不同,
像武漢還是熱得掛上高溫黃色預警
秋老虎還是很兇猛滴。
“秋老虎”小檔案因爲立秋變涼之後還會重新出現短期炎熱天氣,就像一隻老虎一樣蠻橫霸道,所以得名“秋老虎”。俗稱:末伏特點:早晚較涼,白天陽光劇烈,人易生病。時間:2016年8月16日~8月25日而且療效確切,時間性強。
主要適應人羣:呼吸系統人羣、婦科類人羣、骨科類人羣、亞健康人羣、胃腸消化道類人羣等。
貼敷時長:一般小兒0.5~2小時,成人2~4小時。敷藥處皮膚髮紅即可取下藥膏。注意事項○ 貼敷當日禁食生冷寒涼辛辣之物,要用溫水洗澡,忌入冷室。
○ 皮膚有損傷、和對藥物敏感的人不宜貼敷
○ 貼敷後皮膚有明顯色素沉着,愛美的姐妹要三思哦。對此,我們並不宜大量攝入各種肉食來補充的消耗,而且應重清補,以健脾利溼爲主。 茯苓,可以促進脾胃功能恢復,芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效,扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。 老北京有句俗話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”,豆媽這邊並沒有烙餅雞蛋的習俗,不過我們還可以煲些湯喝。 赤豆鯉魚湯 材料:鯉魚1條(去鱗雜,洗淨,在魚脊上剖上花刀)赤豆80克(溫水泡透),白果15克(洗淨),生薑10克(切片),蔥10克(切段),紹酒3克步驟:1.鍋內燒油,待熱時,下入鯉魚,用小火煎透;2.攢入紹酒、薑絲,注入適當清水,加入赤豆,用中火煮至湯濃。3.再加入白果、蔥段,調味,繼續煮8分鐘至透,即可食用。
鯉魚除溼開胃、利水消腫,加上赤豆可以健脾益氣,能增強功效。而且懷孕7-9個的媽媽喝,有祛除水腫的功效。 冬瓜薏米煲老鴨 材料:老鴨1只(褪毛,去內臟,洗淨,沸水焯過後,切塊)冬瓜250克(去皮,切塊),生薏米30克(洗淨),生薑及調料適量。步驟:先以清水3L煮生薏米30分鐘,再加入鴨塊、冬瓜、調料,文火燉1個小時以上即可。到了立秋,人的脾胃多處於虛弱狀態,寒涼的食物會加劇對脾胃的損害。
所謂“秋瓜壞肚”,像西瓜等的一些瓜類雖然是夏季消暑神物,但也多屬寒涼之物,還是少吃爲妙。我們可以吃些果類作爲代替蘋果,富含多種維生素,對心血管疾病有益,還正氣止瀉;雪梨,潤燥、止咳消痰;龍眼,滋補、補血、安神,治療失眠。 另外天氣炎熱,我們總愛喝的冷飲,也是對脾胃的一種傷害,容易引起腹瀉。此時最好喝些青茶,如鐵觀音、烏龍,這種介於紅綠茶之間的性溫不寒的茶。既能消解體內暑氣,補充水分,還能潤喉生津。夏秋更替時間段,還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。
秋天我們提倡吃蜜不吃辣,像辣椒、生薑這類的辛辣食物就少吃。
所謂“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”。現在天氣漸漸乾燥起來,如果再吃辛辣的姜,以及熱氣的食物,如燒烤,這樣就對養肺不好了。 應該多吃銀耳、百合、芝麻、藕、荸薺、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺和養血的效果。 銀耳和百合簡直就是百搭之物,可以隨意搭配熬鹹粥、甜粥,搭配蓮子,可做成百合銀耳蓮子羹;搭配木瓜,可做成木瓜銀耳糖水;搭配大棗,可做成百合大棗粥……午睡的時間不要過長,不超過1小時爲宜,時間長了進入深度睡眠,醒來會感到不適應,周身更加不舒服,更加睏倦。
3不要劇烈運動適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。但運動以微汗爲宜,不要大汗淋漓。這樣才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然的和諧。4不要口渴後狂飲勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽/糖水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。5不要中午時分外出儘管已經立秋,但太陽短波輻射還是強烈,最強的時間是上午10點~下午3點左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品。6不要在受熱後“快速冷卻”天氣悶熱,我們外出回來總喜歡不是開足空調,就是立即去洗冷水澡。但這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
7不要貪圖空調涼意空調設定在25℃~26℃爲宜,更不可對着直吹,也不要頻繁一進一出空調房,慎防得空調病。末伏有幾天 年末伏時間
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