撞傷後怎麼做纔會消腫?正確的冰敷、熱敷、按摩
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生活中我們由於不小心磕磕碰碰的,很容易讓自己撞傷,那撞傷後怎麼做纔會消腫呢?下面就來具體看看吧。
撞傷之後第一件事先冰敷
這邊討論的都是外觀沒有明顯傷口的撞傷,如果皮膚表面有傷口,一定還是要先處理看得到的傷口,但如果沒有傷口,就可以按照這個步驟來做。
第一件事情一定要先冰敷,因爲冰敷可以降低發炎反應。因爲周邊組織產生髮炎反應、要啓動修復,但對於受傷的組織來說,越多的組織跟着一起發炎,越難修復受傷的地方,所以冰敷可以控制身體不要擴張傷害。簡單來說,受傷的地方就控制在「那一點」,身體纔可以專心修復,而冰敷是叫旁邊的組織不要跟着一起湊熱鬧、加進來分散身體的注意力。如果讓周邊組織一起發炎,組織就會增生,很容易導致受傷的地方越來越腫,很像皮膚底下的大疤痕。
撞傷之後48小時要熱敷
而在48小時之後,周邊組織的發炎反應差不多都控制住了,就要開始熱敷,因爲這時受傷的地方一定是瘀血的,不管是有腫起來、或是沒腫起來,底下的瘀血都需要讓身體再吸收。
熱敷可以加速血液循環,軟化變成硬硬的血塊的瘀血,讓瘀血從硬的,變成軟軟、水水的血水,身體比較好吸收,加速消腫,所以這時候熱敷是很重要的。不過不管是冰敷、熱敷,都要小心避免凍傷或是燙傷,最好一次不要敷超過10分鐘,敷一次休息20分鐘再敷,敷越久不是越快好,避免給身體組織更多刺激跟傷害,適度冰敷、熱敷,才能讓傷口維持在比較健康、容易修復的狀態。
撞傷之後1星期開始按摩
而在腫塊慢慢定型,沒有再瘀血、血管沒有再破裂之後,大約距離撞傷後1星期的時間,就可以進入按摩了。大家一定有聽過,揉一揉傷口可以幫助消腫,按摩的確可以幫助消腫,但絕對不是揉一揉。如果用揉的,一不小心把血管揉破了,或是把血水推到其他正在修復的組織上,你就會發現,怎麼越揉腫塊越大、越難消。
正確的按摩方式,是找到還硬硬的地方,用手指「按下去」,然後手指按住不動,輕輕的旋轉,從頭到尾只能按一個點;如果腫塊很大、或是有很多點,就分次按,千萬不要像攪拌棒一樣大範圍的揉、搓,會越弄越糟。
如果沒那麼多時間慢慢按摩,想用加壓帶綁住加壓,黃季怡說,這個作法也可以,但要記得不能綁太緊,只要稍微有感覺綁住就好了,不然血液循環不良,會讓傷口修復也變慢,甚至影響到末梢血液循環的健康,得不償失。
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