沒有精神總是想睡覺是怎麼回事
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相信不少人都有過這樣的體驗,明明已經有了充足的睡眠時間,但還是很容易犯困想睡覺,下面就來了解一下其中的原因。
睡眠時間被壓縮
單純因爲太晚睡而造成睡眠品質也是很常見的情形,這樣的因素特別容易發生在處於青春期階段的學生身上,其中也包含了需要很多時間備考的應考生。
對於青春期的孩子來說,由於身體正面臨成長的變化,所以對於睡眠的需求也會比一般成人來得大,然而現在的學生白天要上課,放學後又要往補習班跑,甚至回到家後要念書複習、寫功課,睡眠時間都被壓縮了,得不到充足的睡眠,在白天上課時自然會覺得想睡覺。
睡眠品質不佳
睡眠不足也有可能是因爲睡眠品質不佳,入睡後又中途醒來,造成實際上的睡眠時間減少,特別是在晚上睡覺前使用3C用品,這樣的行爲更是容易導致睡眠品質不佳。
在睡前一小時接觸手機或電腦所散發出的藍光,之所以會影響睡眠,這是因爲藍光會抑制褪黑激素(一種能夠促進睡眠的激素)分泌,塬本到了夜晚睡覺時,褪黑激素的分泌會急速增加,讓你能輕鬆進入夢鄉,不過褪黑激素的分泌被抑制後,反而會讓你不容易睡着。
就有實驗結果顯示,在睡前一小時滑手機或是看電腦的人,整體的睡眠時間明顯比一般人短,因此,在睡前應避免使用3C用品。
缺氧
當處於空氣不流通的室內環境時,很容易就會因爲缺氧而覺得想睡覺,最常見的情形,就是在開會時覺得想睡。當很多人都擠在像是會議室這樣的密閉空間裡,就會因爲空氣不流通,造成室內二氧化碳濃度偏高,讓人昏昏欲睡。
吃飽飯後
你是否會覺得在吃飽飯後,到了下午就感到昏昏欲睡呢?其實是因爲進食後,血液循環的流動會集中到胃的消化,往腦部的血液流動減少,就會感到想睡。
另外,胰島素分泌過剩或是分泌過多的人,也很容易會因爲進食後,血糖產生劇烈的變化,而容易想睡覺。
疲倦
人在感到疲勞時,會想睡覺也是天經地義的事。然而,除了腦力或是體力上的消耗會讓人感到疲倦之外,也有可能是因爲前一天的疲勞未能消除而累積到隔天,比如說在前一天應酬喝酒,或是太晚進食,又大魚大肉,這些行爲都容易引發疲勞,如果隔天又無法好好休息的話,就會把疲勞感帶到工作上。
疾病
1、貧血:相對男性來說,女性是最容易出現貧血狀況的,一旦女性出現貧血的狀況不僅會對自己的容貌有着變影響,而且會對精神狀態也會有着影響。導致睏乏,疲倦等現象的發生。
2、肝病:對於白天沒有精神,比較睏乏的現象。有些醫生會根據你的這些狀況判斷你是否有肝病的情況。比如說,如果你感到疲勞容易,犯困的時候小心就是肝病在作祟。因爲在臨牀研究表明。肝病的患者往往就會出現精神不振的情況。
3、代謝疾病:如果你也經常感到疲憊睏乏的話,可能小心你的身體代謝出了問題。如果你的代謝速度過慢的話,那就可能使神經功能的調節出現一些異常的狀況。同時就會伴隨着犯困,疲倦的發生。
4、血脂過高:如果血脂過高的話也會引起你沒有精神。因爲血脂一旦過高的話,那麼就會使你的血液流動速度降低,那血液運氧的能力就會出現減弱。當到達腦部氧氣減少的話,那麼就會使人出現缺氧的情況,那麼就可能讓你出現睏倦乏力,沒有精神的情況了。
5、血糖過高:那麼除了血脂過高意外,那麼血糖過高也會引起這種情況的發生,因爲你的血糖升高的話,就會影響全身的代謝系統。從而使人體出現疲憊,勞累,睏乏的現象。
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