低血壓怎麼辦怎樣調理
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低血壓患者多伴頭暈,四肢乏力等症狀,嚴總這還會誘發一些心腦血管疾病,下面來了解一下低血壓怎麼調理比較好。
多運動
運動是改善低血壓最好的方法,下肢可以說是人的第二顆心臟,維持足夠的肌肉量十分重要,而肌肉得透過訓練才能增加。 另外,平常的保養可以保持規律的運動習慣,促進血液循環。像是每日健走6000步、慢跑等等。適度的運動,能舒緩壓力讓人變快樂,進而幫助睡眠品質變好,讓作息更正常,也是讓血壓正常的好方法。
吃鹹一點、吃胖一點
血壓低而且太瘦的人(例如BMI小於18.5)可以吃胖一點,達到理想體重來升高血壓。另外,血壓低的人吃稍微鹹一點無妨。市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。
多喝一點水
尤其夏天流汗容易散失水分,加上天氣熱,血管擴張,血壓本來就會低一些,如果體內的水分再不夠,血壓會降得更低,所以平時要攝取充足的水分,避免脫水。
適量地攝取咖啡因
咖啡因能讓血壓突然升高,所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地,低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。 最後,如果是因爲吃藥而導致的低血壓,務必跟醫師反應情況,透過藥物調整,避免長期處於低血壓的狀況喔!
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