血壓高怎麼調理纔會降
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
菸葉內含有尼古丁,它會刺激興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的,大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。研究證明,吸一支菸後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
適量運動
運動對於降低血壓有很好的功效。開始並堅持有氧運動吧,快步走、慢跑、騎車或者游泳等,每天運動的時間至少半小時,身體微微出汗爲宜。要知道身體在氧氣充分供應的情況下運動,是可以鍛鍊心肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位的。
攝入含鉀豐富的食物
我們都知道,鈉會引起血壓的升高,但是有一種微量元素卻是鈉的“冤家”那就是鉀!鈉有升血壓作用,鉀有降血壓作用,並且鉀的降血壓作用是通過拮抗鈉的升血壓作用來實現的。鉀都是從哪裏來的呢?主要是由腸道吸收的,通過消化道然後到全身各個地方。但是,我們身體內並沒有專門儲存鉀的器官,所以必須通過每天的攝入得到補充。(並不像油吃多了會以脂肪形式存起來)
少吃鹽
少吃鹽對預防高血壓很有效果。在鹽分裏的鈉離子有帶水的作用。血壓增加,心臟的負擔也就加重了。少吃油除了可以避免肥胖,還可避免脂肪在血管內沉積促成血管硬化。抽菸會使血壓升高、脈搏加快、心臟負擔增加,因此對於血壓已經偏高的人羣來說,無異於火上澆油。
作息規律
生活緊張或者睡眠的不足,也會造成交感神經興奮,血管收縮,使血壓升高起來,所以生活習慣和壓力的調試也很重要。早睡早起、生活減壓也能對身體有好處。
調理飲食
吃頓豐盛早餐
研究發現,與不重視吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血壓值更健康。研究證實,不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。專家建議,好的早餐要做到“四有兩不要”,要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類,澱粉類主食,蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏製品、油炸食品。
每天一杯甜菜根汁
研究指出甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,可以降壓降脂。不過,甜菜根糖分含量高,喝太多對血糖不利,應該適量。
多吃藍莓
藍莓被稱爲“超級水果”。研究發現,藍莓中抗氧化劑含量遠高於其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內自由基,增強免疫力,可以輔助調節血壓。
【天麻降血壓的吃法】天麻怎麼吃降血壓 用天麻降血壓怎麼食用
【降血壓】降血壓最好的方法是什麼
高血壓吃什麼食物可以降壓 輕度高血壓吃什麼食物可以降壓
血壓高怎麼調理纔會降
【醋泡姜高血壓可以吃嗎】醋泡姜高血壓能吃嗎 泡姜吃了血壓會降低嗎
【花生怎麼吃降血壓】怎麼吃花生降血壓 花生降血壓的吃法
【孕婦血壓低怎麼辦】孕婦血壓低怎麼辦吃什麼好得快 孕婦血壓低怎麼調理
【山楂怎麼吃降血壓 】山楂降血壓的吃法 山楂降血壓怎麼吃
【高血壓吃什麼好】高血壓吃什麼好降壓 高血壓吃什麼好得最快
【高血壓喝什麼茶能降壓】
【血糖高怎麼調理】血糖高如何調理飲食
【芹菜降血壓的做法】芹菜怎麼吃降血壓
【香蕉怎麼吃降血壓】香蕉降血壓的做法
【牛蒡茶可以降血壓嗎】高血壓喝牛蒡茶可以降血壓嗎 牛蒡茶能降血壓嗎
玉米鬚怎麼吃才能降血壓
【鵝蛋怎麼吃降血壓】鵝蛋降血壓的方法
蓮子怎麼吃才能降血壓
血壓偏高如何調理
高血壓吃什麼好 降壓食物推薦
大學生血壓高怎麼調理纔會降