冬天養生吃紅薯 營養豐富熱量低
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冬天養生,吃什麼好?紅薯是一個不錯的選擇。紅薯營養豐富,而且還是不少人的減肥佳品。
冬天養生,吃什麼好?紅薯是一個不錯的選擇。紅薯營養豐富,而且還是不少人的減肥佳品。每100克紅心紅薯熱量爲99卡,白心紅薯爲104卡。一般路上的烤白薯大約500克,從能量獲取講是低熱量食品。
紅薯營養十分豐富,含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質,還有胡蘿蔔素和維生素C。日本科研者最近還發現,紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質。他們在實驗中發現,濃縮四倍的白薯汁,對癌細胞增殖的抑制作用比普通白薯汁要強五分之一左右。
他們還發現紅薯製作澱粉後的殘渣中含有抑制癌細胞增殖的物質。我們日常食用的紅薯中也含有這種抑制癌的物質。
另外,紅薯還具有多種藥用價值。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有紅薯中所含的維生素C和E,纔會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進性慾,延緩衰老。
紅薯中含有豐富的鉀,能有效防止高血壓的發生和預防中風等心血管疾病,紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用,將鮮紅薯搗爛,擠汁塗搽,便可治療溼疹、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾患。
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