【吃龍眼能治失眠嗎】吃龍眼可以治失眠嗎
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吃龍眼能治失眠嗎?龍眼是生活中常見的一種水果,味道甘甜,吃龍眼能補血補虛,有益身體,那吃龍眼對失眠有幫助嗎?下面就來具體看看吧。
吃龍眼能治失眠嗎
吃龍眼在一定程度上能緩解失眠的症狀。
龍眼性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好有滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。據藥理研究證實,龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素,其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人,耗傷心脾氣血,更爲有效。對於有失眠困惑的人羣,不妨吃上幾顆龍眼來緩解,長期堅持會看到效果。
龍眼怎麼吃治失眠
1、生吃龍眼
龍眼最簡單的食用方法莫過於生吃了,我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養成分,對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼,就可以幫助緩解失眠的症狀。
2、花生桂圓紅棗湯
花生洗淨,入水2小時後瀝乾,和紅棗一起放入鍋中,加5碗水以大火煮開,轉小火慢燉40分鐘,桂圓肉剝散,加入鍋中續煮5分鐘,加糖調味即成。
3、桂圓蓮子茶
蓮子去心,紅棗剝開去核,加水浸泡1小時,再加入桂 圓一同煮沸約10分鐘即可。蓮子能安神健脾止寒:桂圓(即龍眼乾)味道甘甜,能溫補氣血,緩和手腳冰冷,兩者皆是平實的養生對聖品。
失眠怎麼調理好
1、保持適度運動,每天保持半小時至一小時的運動。睡眠前四小時應盡是避免劇烈運動,有人想借睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
2、睡前適度飲食。睡前如有需要,可適度進食牛奶,麪包,餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。
3、睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
4、安排規律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
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