夏天喝羊奶上火嗎
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夏天喝羊奶一般是不會引起上火的,但如果是過量食用的話還是可能會出現上火的情況的,這是因爲羊奶粉中含有豐富的動物蛋白。在喝羊奶之後,人體爲了全面消化吸收和利用羊奶中的營養成分,就大量消耗了體內的水分。從而導致出現體內水分供應不足的情況,造成局部“脫水現象”。常見的有:口乾、眼屎多、小便黃等情況,就是人們常說的“上火”現象。所以我們在喝了羊奶粉之後應該多喝水,而且要及時清理口腔,避免營養物質給細菌的繁殖提供了“溫牀”。此外如果是本身就已經上火的人羣也最好先不要服用羊奶。
健康小貼士:由於夏季氣溫高,羊奶是細菌的良好培養基,煮沸後的羊奶降溫後數小時,就會被細菌污染並繁殖,飲用後易引起腸道疾病。因此,夏季不宜飲冷羊奶,還是飲熱羊奶爲好。不要把羊奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。
飲用羊奶注意事項
1、要用隔水鍋或者雙層鍋煮羊奶,外鍋裝水 ,內鍋裝奶。如果長時間高溫蒸煮,會導致羊奶中的析出沉澱物,降低營養價值。另外,在煮羊奶的過程中不要加糖,應該再羊奶加入之後再放糖。
2、不要將羊奶和豆漿一起煮,因爲豆漿中含有的胰蛋白酶和抑制因子,能刺激胃腸和抑制胰蛋白的活性。這種物質要經過高溫蒸煮才能被破壞。但羊奶高溫蒸煮則會降低營養價值。
3、羊奶不要隔餐喝,特別是在夏天的時候。打開包裝的羊奶放置時間長了之後,細菌就會大量繁殖。我們要注意衛生 ,每次最好是能喝多少就煮多少,重複煮的羊奶營養成分也會大大降低。
4、羊奶與巧克力不宜一起食用,因爲羊奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
5、不宜用羊奶送藥,奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於羊奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。因此,在服藥前後1時也不要攝入羊奶。
6、羊奶粉中的葉酸含量較少,容易引起寶寶發生巨幼細胞性貧血。而不滿4個月的寶寶不能吃輔食,不能從食物中補充葉酸,因此,4個月以下的寶寶儘量不要喝羊奶。如果確實需要喝羊奶粉的話,最好選擇葉酸含量高的配方羊奶粉。
羊奶的好處有哪些
1、容易消化吸收
據研究分析得出,羊奶的營養成分接近於母乳。相比起牛奶,它的營養成分不但要高,而且更容易被人體消化吸收。嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。
2、防止便祕
羊奶中的脂肪粒比較小,蛋白分子結構也比較小,因此在腸胃中的停留時間也會相對縮小。對於吸收不好的老年人來說,喝羊奶很適合,防止便祕的發生。一般來說,喝羊奶之後的排便都比較稀。
3、補充更多鈣質
羊奶中的鈣、磷含量不僅比牛奶高,而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的鈣質和母乳一樣,能有效預防骨質疏鬆症,促進骨骼發育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補鈣和胎兒成長非常有用。
4、提高免疫力
羊奶中的富含ATP,可以增強人體的免疫功能,並對於機體的正常運行提供積極的意義。
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