夏季清腸排毒瘦身搭配 絲瓜炒雜菌
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夏天,天氣炎熱,適宜吃一些口味清淡的家常素菜。絲瓜炒雜菌,除了營養豐富外,還內含的粗纖維,有助於排毒養顏。
絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效,蘑菇除了營養豐富外,內含的粗纖維對排毒,減肥都有很好的幫助。
原料:絲瓜1根 口蘑5朵 蟹味菇1盒草菇6朵 姜1片 蒜2瓣
調料:鹽1/2茶匙(3克) 生抽1茶匙(5ml) 糖1/4茶匙(1克) 水澱粉1湯匙(15ml)
做法:
1、絲瓜去皮後切成4cm長的條,蟹味菇去掉根部摘開,草菇去掉底部的硬結,切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切細絲,大蒜去皮切薄片備用。
2、鍋中倒入水清,大火燒開後,放入鹽(1克,分量外),放入所有蘑菇炒燙1分鐘,然後再放入絲瓜條焯燙20秒撈出,用冷水衝一遍,充分瀝乾水份備用。
3、鍋加熱倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時,放入薑絲,蒜片爆出香味,調成中火,放入瀝乾後的所有蘑菇和絲瓜條,加入鹽,生抽和糖,翻炒均勻。
4、最後,臨出鍋時轉成大火,淋入水澱粉勾芡即可。
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