巴西世界盃:宵夜喝茶比咖啡好
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又到四年等一回的世界盃,快樂且痛苦的生活即將拉開帷幕,可是,你的身體準備好了嗎?這晨昏顛倒的一個月裏,球迷該吃點什麼喝點什麼呢?
深夜看球,除了吶喊助威,嘴也不能閒着。啤酒、燒烤、辣味零食等都是三五成羣觀球者的至愛,但對腸胃卻不大有益。因爲此時人的腸胃處於休息狀態,消化功能相對較弱。如果拿起啤酒、薯條及肉串海吃海喝一通,很容易引發胃腸疾病。因此,夜宵應儘量吃些清淡、易消化的食品,如面、粥等。
說到熬夜提神的飲品,很多人最先想到的一定是咖啡或茶。但營養師表示,咖啡雖然提神,卻會大量消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B羣。這樣容易產生惡性循環,養成酗咖啡的習慣。需要量越來越多,效果卻越來越差。長期下去,會使大腦處於抑制狀態,產生昏昏欲睡、疲乏、記憶力難集中等問題。“喝茶相對更合適些,茶葉中含有防輻射物質,除了清腸提神,還能減少電視輻射的危害。”
最好是喝綠茶,也可以自己加一些配料,比如往綠茶裏放些枸杞、菊花。
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