月經期喝紅糖水好嗎
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紅糖水是由蔗糖攪拌而成的含糖飲品,月經期間可以正常飲用,對經期、經量等無特殊影響。
紅糖含有高濃度的蔗糖,是由甘蔗的汁液通過多種工序提取、熬製而成,其特殊顏色取決於熬製時間,是天然色。
月經是由於子宮內膜增生脫落形成的,主要由血液、內膜組織以及各種活性物質組成。月經期間由於血液的丟失,飲用紅糖水可補充機體碳水化合物,保證造血所需的能量供應,但紅糖與月經無其它特殊關係,不具有任何醫學上的治療效果,僅可作爲一種含糖飲料。
經期飲食要注意什麼(1)多吃富鈣食物
研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,並多曬太陽。
(2)不要錯過早餐
爲了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱,那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經前期綜合徵。
(3)多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合徵非常關鍵。
(4)少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合徵。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
經期不能吃什麼第一,月經期間一定不能喝酒,尤其是酒精濃度很高的白酒。這是因爲月經期間女性體內對酒精酶的分解能力會比平時低,如果月經期間喝酒的話,酒精對肝臟造成的傷害會比平時大很多,並且酒精還會加速血液循環,導致月經量變多甚至出現痛經。
第二,月經期間一定不能喝冷飲。女性在月經期間盆腔處於充血的狀況,這時候喝冷飲的話,子宮和盆腔的血管都會出現痙攣,導致血管收縮,從而使月經量減少,甚至是月經期會變短,甚至是出現停經的症狀。
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