產後喝紅糖水真的那麼好嗎?紅糖的正確喝法,你喝對了嗎?
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在我們傳統觀念上產婦坐月子期間紅糖水是必不可少的飲食,但同時也有很多產婦會疑惑坐月子必須喝紅糖水嗎?產後喝紅糖水真的好嗎?喝多長時間呢?
產後喝紅糖水好嗎?
新媽媽分娩後對身體精力和體力的消耗非常大,身體也比較虛弱此時喝些紅糖水可以較好的恢復體能。紅糖中富含豐富的鐵質和葡萄糖,既能利尿又能補充熱量、祛風除寒。
紅糖可以補血、活血,這對失血過多的新媽媽的身體康復非常有利。
紅糖具有鎮痛和活血化瘀的作用,可幫助緩解新媽媽產後淤血導致的腰痠跟小腹痛,紅糖能促進子宮復舊以及乳汁的分泌。由於新媽媽的活動比較少,所以容易影響食慾和腸胃的消化,而紅糖具有暖胃、健脾、化食的功效,能增進食慾和促進消化。
紅糖的正確喝法:
1、產後連服7-10天爲宜,之後應該吃一些營養豐富的食物。
2、吃法:每天吃紅糖30克左右,食用過量則會影響食慾和胃腸道的消化吸收。食用紅糖要適量,新媽媽產後運動量小,進食過多的紅糖,多餘的糖分會被轉化成脂肪,會導致產後肥胖。
3、禁忌:紅糖不宜與牛奶同飲。
4、選擇:優質紅糖色澤光亮,顏色暗紅、無黴變、無雜質,有弄弄的甜味。
5、保存:紅糖非常容易吸收異味,不要將其與有濃烈氣味的調料品放在一起,應裝置在玻璃瓶或陶製容器中,置於陰涼乾燥處保存,保質期通暢爲18個月。新媽媽服用紅糖要注意清潔。
因紅糖是粗製品,雜質較多,使用前要隔水蒸熱或煮開,消毒後的紅糖纔可以給媽媽食用,以免引起新媽媽腹瀉。
紅糖類月子營養食譜
紅棗杞子木耳湯:
黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個、紅糖50克煎服,每日2次。經常服用,有除黑眼圈的作用。
紅棗菊花粥:
紅棗5~10枚、黑米100克、菊花15克,一同放入鍋內加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。
生薑紅糖茶:
生薑15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之,能治療風寒感冒,能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。
紅糖黨蔘赤小豆湯:
黨蔘30克、赤小豆30克、丹蔘15克、紅糖適量,水煎取汁,加入紅糖,常用可使膚色滋潤。
燕窩蜜棗湯:
燕窩15克、蜜棗15克、紅糖適量,將燕窩用清水泡開除去雜質,然後與蜜棗(去核)同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟,再加入紅糖食用。此方有養顏和去除皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。
益母姜棗紅糖水:
益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
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