立秋養生食療是關鍵
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
在民間一直都有“一夏無病三分虛”的說法,對於中醫養生人士來說,夏末延續的秋老虎讓秋分這個時節的養生分外重要。秋季如何潤燥保養食療是關鍵,接下來中醫教你如何通過食療進行養生。
中醫調護
起居上宜早睡早起,早睡能養陰,早起則可護陽。立秋之後光照時間逐漸變短,人體容易產生抑鬱之情,因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。此時早晚偏涼,但中午依然很熱,體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之後還要謹防秋季腸道傳染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人,入秋後貪吃瓜果易發生腹瀉。
節氣特點
立秋之後天氣漸涼,豐收之際到來。此時陽氣漸收,陰氣漸盛,萬物狀態由生長變爲收藏,新陳代謝變緩。
立秋養生
立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令,辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣,如果秋季養生,過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝,肝氣可挾制肺氣,使人體處於平衡狀態。秋季養生,秋季燥邪當令,飲食上還要滋陰潤燥。
立秋前後適宜吃的食物
蔬菜:百合、蘿蔔
水果:梨、葡萄、香蕉、柿子
禽類:鴨子
飲品:牛奶、蜂蜜
代表藥膳
大米紅豆粥:紅豆可清熱化溼,大米有益氣養胃的效果。
老鴨時蔬湯:鴨湯有很好的滋陰效果,同時可放入筍、油菜等時令蔬菜,平衡營養。
立秋養生飲食:秋季寶寶應該注意哪些
小兒夏季熱 飲食調養是關鍵
小兒養生知識 心神綜合調養纔是健康育兒的關鍵
年秋老虎在立秋後還是立秋前
立秋後的養生重點你知道嗎?立秋後養肺潤燥很關鍵
【立秋作文怎麼寫】關於描寫立秋的作文 有關立秋的文章
年立秋是早立秋還是晚立秋
立夏養生:立夏吃什麼好 立夏養生食譜推薦
立秋吃什麼:立秋多喝粥 調養脾胃
立秋養生粥:立秋節氣多喝5種“晨粥”
立秋吃什麼食物養生
立秋後養生吃什麼竅門 秋季養生注意事項有哪些
2021年立秋是早立秋還是晚立秋
寶寶立秋養生:寶寶多吃九種食物可防秋燥
年立秋是早立秋還是晚立秋
立冬怎麼養生 補血活血是關鍵
秋季吃什麼 秋季養生食療推薦
2019年秋老虎在立秋後還是立秋前
新生兒膿皰病怎麼辦 及時治療是關鍵
立秋節氣 注意養生膳食