肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單
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粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
護理按摩減肥法A、植物油與維生素E是驅趕橘皮的最佳利器,精純的植物油能爲按摩帶來順滑感,同時輔以功效性的植物油更可以消脂和排水,深度滋潤肌膚。
B、維生素E常被用於面部護理產品來緊緻肌膚,其實對於身體肌膚,效果一樣顯著,能幫助緊緻鬆垮的橘皮現象。
C、有了這些有效成分,按摩的手法就相對輕鬆多了,在橘皮現象的重點區域打圈按摩,再輕按施壓,持之以恆就能和橘皮現象說再見。
按摩法減肥這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
游泳減肥游泳對腰腹背肌的脂肪燃燒很有效,而且能讓脂肪肌肉均勻分佈,運動出的身體線條,別的運動不能比。
仰臥起坐A、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
B、以小腹爲中點,擡起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個。
騎自行車A、平躺,雙腿彎曲擡起45度。
B、兩腿交替向前伸出,縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右,保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
快步行走半小時如果想要減肚子上的贅肉,下班後,可以先走上兩站路,而不是選擇坐公交車,如果不喜歡跑步的話,可以選擇快步行走,它能夠幫助白領一族消化熱量,每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。
慢跑20分鐘跑步是最簡單有效的減肥運動之一,不過,很多人都不喜歡跑步,白領一族可以選擇慢跑20分鐘,其中,早起後慢跑是減肚子最佳的時機,它可以提高你的新陳代謝,讓身體進入燃脂狀態。
順時針按摩腹部這個方法對於白領一族來說簡單易行,只要雙手放在下腹部處,按照順時針方向畫圈來按摩腹部,這樣的動作要持續20秒以上,每天三次。
向下揉搓腹部同上,此方法也是比較有效的,用你的四指(除了拇指)從肚臍下方,開始向下稍微用力的輕輕按摩,動作來回反覆揉搓6次左右,這樣有助於減少腸內的廢棄物。
多扭動腰腹部白領一族長期久坐,身體內的血液循環嚴重受阻,腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪,多扭動腰腹部對於促進白領們的血液循環,防止腰腹部贅肉的堆積。
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