孩子應如何食用飲料和小食
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親友聚餐,女士和孩子們都會選擇飲料,專家提醒,最好的飲料莫過於白開水,其次是清茶,如果不想喝以上兩種的話,選擇的順序應該是酸奶、清淡飲料、果汁,最後纔是碳酸飲料。
碳酸飲料要少喝 親友聚餐,女士和孩子們都會選擇飲料,專家提醒,最好的飲料莫過於白開水,其次是清茶,如果不想喝以上兩種的話,選擇的順序應該是酸奶、清淡飲料、果汁,最後纔是碳酸飲料。
酸奶、果汁等飲料中除了糖分以外,還含有各種維生素和礦物質,而碳酸飲料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸,這些物質對身體健康的不利影響是很大的。碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的,而且還會影響消化。因爲大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,對人體內的有益菌也會產生抑制作用,所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人,一下子喝得太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食慾,甚至造成腸胃功能紊亂。
同時,飲料中過多的糖分被人體吸收,就會產生大量熱量,長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔。另外,許多兒童特別偏愛這種甜味,其實這種糖分對他們的牙齒發育很不利,特別容易被腐損。 因此,專家提醒,儘量不要喝碳酸飲料,尤其不要讓兒童在飯前飲用大量的碳酸飲料,不但影響食慾,還會影響胃功能。 瓜子花生適量吃 逢年過節、親朋聚會、促膝交談之時,總離不了瓜子、花生、開心果等乾果。
但是,鹹味兒較重的瓜子、高脂的花生並非適合任何人。營養專家提醒,雖然乾果、堅果等食品營養豐富,但過節時吃乾果和堅果要適量。 首先,瓜子是逢年過節、喜慶事宜的必備食品,瓜子含有維生素B1和維生素E,以及多種微量元素。但是,大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生瘡。 其次,要注意乾果的質量和衛生。
乾果一般存放時間比較長,不要一次性購買較多的乾果,以免吃不完受污染。購買乾果時,要仔細觀察,儘量品嚐:發芽的花生不能買;榛子、杏仁、核桃一旦味道發苦,就可能有毒性,不能購買、進食。 最後,專家提醒,花生、核桃、開心果等乾果含脂肪比較高,消化不好的兒童和老年人要少吃,以免引起腹瀉;患有高血壓、脂肪肝的人羣也要適量吃。
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