心理學家教你控制孩子的壞脾氣
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美國教育心理學家米歇爾·波芭就“兒童行爲與暴力預防問題”爲廣大家長支招。在幫助孩子處理憤怒方面,她提出以下5條建議:
1.不樹壞榜樣
言傳不如身教,家長在處理突發事件時的表現對孩子是最好的教育。比如,當快遞公司打電話告訴你東西弄丟了,此時你可能會怒不可遏,但此時千萬別對着電話大喊大叫,孩子會密切關注你的一切表現。最好避開孩子後再和快遞公司理論。
2.學會“冷處理”
孩子向大人表達憤怒,大人也會不知不覺地火氣頓生。生氣會傳染,所以家長最好給孩子立規矩。比如,“在咱們家,解決任何問題的時候,大家都要心平氣和,不許情緒失控。”或者對孩子的憤怒情緒進行冷處理。比如,“我現在要離開一會兒,咱們稍後再談這個問題。”
3.與孩子一起製作“制怒清單”
當孩子開始發怒的時候,有很多方式可以幫助其“熄火”。家長可以與孩子一起討論並列出“制怒清單”。比如,出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某種發泄怒氣的方式,要給孩子鼓勵。
4.讓孩子瞭解發怒前徵兆
告訴孩子,生氣之前多半都會有某些跡象。比如,“我說話提高嗓門”,“我的臉頰發紅”,“我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變幹、呼吸急促”等等。瞭解這些發怒前兆有助於孩子自我控制情緒。
5.教孩子制怒技巧
幫助孩子消除憤怒,平靜情緒的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。家長可以與孩子一道練習:感覺情緒快失控的時候,先做三次深呼吸,然後,在心中默數10下,從1數到10。做法雖簡單,效果很明顯。
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