如何讓兒童遠離垃圾食品?
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媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通,比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物,可以告訴他,這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品,所以才這麼漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念,寶貝當然不會馬上理解,但重複的次數多了,他心裏會有一個概念,媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。
如何讓兒童遠離垃圾食品?垃圾食品是指僅僅提供一些熱量,別無其它營養素的食物,或是提供超過人體需要,變成多餘成分的食品。包括冷凍甜品,餅乾類食品,火腿,罐頭等。過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良症狀。所以作爲媽媽的你一定要引起重視,讓寶寶遠離這些引起健康隱患的垃圾食品,那麼如何讓寶寶遠離垃圾食品呢?
1、積極心理預防
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通,比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物,可以告訴他,這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品,所以才這麼漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念,寶貝當然不會馬上理解,但重複的次數多了,他心裏會有一個概念,媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的慾望時,他就會猶豫。
這是一項長遠的說服工作,等寶貝大一點,有了分辨能力和自制能力,媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
2、轉移注意力
寶貝週末跟着媽咪在小區裏玩小汽車,看着鄰居小朋友吃奶糖,眼睛就盯着那白底藍花的圖案,十分專注,嘴也跟着動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣,同寶貝一起欣賞了一會兒,然後開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上,“這個小汽車很好,可惜不能開,你的腳踏車呢?”寶貝轉過頭去找腳踏車,媽咪又說: “這地方太小,腳踏車跑不快,我們到花園那邊去,讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣,媽咪成功讓寶貝轉移了注意力,一玩得高興,寶貝就想不起剛纔的奶糖了。
寶貝的注意力很容易轉移,如果看不見也就忘到腦後了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰,就像一場智力競賽,媽咪得比寶貝“聰明”纔有可能勝出。
3、豐富日常飲食
平日裏儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶製品之類富含維生素和礦物質的食物,把他那小小的胃佔滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的慾望,同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候,媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起,澆上乳黃色的蛋黃醬,赤橙黃綠,又鮮亮又美味誘人。而且,富有想象力的媽咪,還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀,盛在漂亮的碗裏,吃起來口感也爽爽的,這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋裏的食品更有吸引力。
如果日常飲食能讓寶貝一見傾心,那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。
嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%
最近,澳大利亞的研究人員發現,很多仍處於嬰幼期的小寶貝,已被垃圾食品包圍了。科學家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查,發現有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”,如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。
而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是,不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品,會引發嬰幼兒發生營養缺乏症,尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段,需要全面的營養才能健康成長。
特別要注意的是,目前人們普遍認爲大量食用垃圾食品會導致肥胖,但由於寶貝處在發育期,即使吃了過量的“垃圾食品”,也不一定就會表現爲體重超標。所以,不能僅以寶貝的體重爲觀察指標,而要注重健康飲食習慣的培養。
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