怎樣讓寶寶遠離垃圾食品
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被視爲垃圾食物的漢堡、炸雞、比薩、熱狗等都屬於高熱量食物。當然垃圾食物寶寶並不是不能吃,偶爾吃一些休閒零嘴或是快餐也無所謂!但不可久用,以免對身體健康造成不良的影響。
大多數寶寶有喜歡吃甜食的習慣,如加糖飲料、果汁和軟飲料及其他小食品,從營養價值角度而言,這些甜食均屬於垃圾食品,那麼家長該如何讓寶寶遠離這些垃圾食品呢?
幾種常見的寶寶愛吃的垃圾食品
1、奶油製品:常吃奶油類製品可導致體重增加,甚至出現血糖和血脂升高。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空,甚至導致胃食管反流。
2、果凍:是人造食品,沒有任何天然食物原料。
3、油炸薯條、洋芋片、各式的餅乾等,除了高熱量外沒有太多營養成分。
5、方便麪:是高熱量的油炸食品,尤其是方便麪的調料包裏的油包。
6、派:是各種添加劑調製出來的“美味”食品。
7、汽水類:汽水、可樂、巧克力、口香糖主要由糖、色素、香料調製而成,提供糖份外沒有其它營養價值,糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐。
8、餅乾、糖果等,其含香精和色素易損傷肝臟,高糖會使胰臟負擔過重易導致糖尿病,但低溫烘烤和全麥餅乾除外。
怎樣讓寶寶遠離垃圾食品
1、從小就強化垃圾食品的認知:如帶她去超市時可告訴她哪些是健康食品哪些是垃圾食品,講解一些垃圾食品的危害,從小強化對垃圾食品的認識。媽咪也可在接觸的社會生活知識時隨時和寶貝溝通,比如看電視時對寶貝比較崇拜或喜歡的人物,可以告訴他,這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品,所以才這麼漂亮、勇敢!不斷灌輸這樣的概念,次數多了他心裏會會形成一個概念,媽咪不贊成我吃太多這些東西。當然這是一項長遠的工作,等寶貝大一點有了分辨能力和自制能力時,媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
2、轉移注意力:寶貝的注意力很容易轉移,當發現他對某種垃圾食品有興趣時,媽咪及時用寶寶平時更感興趣的玩具或食物吸引他,一玩得高興了就忘到腦後了。
3、豐富日常飲食:平日裏儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、奶製品之類富含維生素和礦物質的食物,把他那小小的胃佔滿,可以減少吃其他食物的慾望。
4、適當的獎勵:垃圾食品寶寶喜歡吃又不能讓他多吃,可用慢慢矯正,開始可用獎勵的方法逐漸減少垃圾食品的攝入,既然是獎賞,就說明不能多吃,保持這份獎賞的吸引力,也就控制住了垃圾食品的攝入量,更不至於造成健康危害。
5、媽媽自己給寶寶作個榜樣,如可用和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉等健康食品,鮮亮美味讓寶貝一見傾心,把注意力吸引過來,那麼他就會把那些垃圾食品拋到腦後了。
食品安全是刻下人們關注的焦點,上面列舉的垃圾食品,我們每天都難免會接觸到,任何人,如果要說絕對一點垃圾食品都不吃似乎也不可能,但要避免多吃!
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