孩子開學壓力大,多做運動可緩解
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開學兩個星期了,不少家長表示能夠明顯的感覺到孩子開學後壓力大了,家長該如何幫助孩子緩解這種壓力呢?
已經開學兩週了,很多學生出現了精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形,嚴重者會出現整日不想動、脾氣暴躁易怒,容易生病等壓力反應,這其實是開學症候羣的表現。特別是剛上一年級的孩子,還處在幼兒園到小學的適應過程中,每天的學習和作業壓力讓家長們都紛紛感嘆壓力大。
孩子出現開學症候羣該怎麼辦?對大多數孩子來說,這種情況通常會在1-2周內得到改善,家長不用過於擔心。家長需要做的,就是儘量幫助孩子恢復正常、規律的作息時間,鼓勵孩子多做運動。
運動能促進腦內啡的分泌,有助於改善負面情緒,緩解緊繃的肌肉和情緒,建議學生下課時不要光坐在位子上,起身喝水、上廁所,放學後找同學到操場跑跑步,還能增進人際關係。家長還可和孩子一起運動,在運動的同時可以孩子聊天,既可以瞭解孩子的生活、心理狀況,還能增進親子感情。
需要提醒的是,如果孩子出現壓力症狀時間持續過長,家長應該警惕,如果時間超過一個月,建議尋求專業人士的幫助,以免變成身心疾病。
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