孕婦高血壓可以多運動嗎
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可以多做有氧運動。
孕期有高血壓的準媽媽平時適當多做有氧運動,這樣有助於增強心臟功能,燃燒脂肪,幫助控制體重增長,有效的預防和緩解高血壓的症狀。
注意:無氧運動強度大,難以長時間進行,也不容易長期堅持,並且它對脂肪的消耗無益。相反地,無氧運動的高強度會使血壓突然升高,對中度和重度高血壓朋友而言,甚至有引發腦出血的危險,所以高血壓患者要避免做此類運動。
孕婦高血壓可以做什麼運動1、散步
這是最適合高血壓孕婦的運動了。準媽媽可選擇在早晨、黃昏或臨睡前散步15~50分鐘,每天1~2次。步行速度可按每人身體狀況而定。雖然場地不限,但是戶外空氣新鮮的地方最好。
2、太極拳
太極拳運動柔和,全身肌肉放鬆能使血管放鬆,促進血壓下降;在打太極拳時用意念引導動作,思想集中,有助於消除精神緊張對人體的刺激,從而輔助血壓下降。
3、慢跑
輕度高血壓的準媽媽平時可適量慢跑,長期堅持鍛鍊,可有助於血壓平穩下降。
孕婦高血壓運動要注意什麼1、適當運動有助於控制血壓,但不是所有的運動都適合高血壓患者。快跑、打籃球、跳繩等高強度的運動,會使血壓升高,不利於高血壓患者控制病情。孕婦要忌做。
2、孕婦在運動前應做好熱身運動,這樣能刺激大腦,循序漸進地打開血管,緩慢增加肌肉的血流量,讓身體爲接下來的運動做好準備,既能防止肌肉拉傷,又能避免血壓波動過大帶來的危害。
3、孕婦應選擇公園學校等安全場所進行,千萬不要到馬路等危險區域運動。
4、生病或感到不舒服的時候要停止運動。空腹時最好不要進行運動以免發生低血糖,最好在飯後兩個小時之後再運動,運動不可以忽然停止,要有過程的慢慢停止。
孕期高血壓要多運動嗎
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