【小孩吃什麼能長高聰明】
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牛奶
原因：
1、每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。
2、牛奶中富含製造骨骼的營養物質：鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
建議：
多喝牛奶是不會有壞處，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
原因：
1、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。
2、雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽鹼的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。
建議：
如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。
原因：
1、大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。
2、大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
建議：
做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
1、爆米花
吃爆米花的量過大，就會攝入更多的鉛，鉛會破壞孩子神經系統的發育，進而影響到孩子的智力。
2、鹹菜
由於體內消耗鹽就會流失體內的鈣，同時高鹽的食物容易讓孩子的血壓高，還會影響孩子對鋅的吸收，導致孩子缺鋅，影響智力的發育，導致免疫力降低。
3、烤腸
孩子大量吃烤腸也會比較容易變胖，進一步影響孩子的身高發育。
4、碳酸飲料
碳酸飲料會造成人體大量鈣流失，容易讓孩子患上骨質疏鬆症，同時飲用的碳酸飲料過多還會讓孩子變得比較肥胖，還比較容易讓孩子患上蛀牙，破壞孩子的牙釉質。
5、膨化食品
膨化食品含鉛量較高，特別是對兒童身體健康影響更大。長期食用膨化食品會危及神經、造血系統和消化系統，使兒童生長髮育遲緩、抗病力下降。
6、彩色食品
由於兒童體內各器官組織都比較脆弱，如果過多食用合成色素，會影響神經系統，容易引起多動症。
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