【血脂稠怎麼調理】血脂稠怎麼辦
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人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最爲密切,人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。
具體做法:
1、飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內生性膽固醇增高。
2、宜限制高脂肪,高膽固醇類飲食,如動物腦髓,蛋黃,雞肝,黃油等。脂肪攝入量每天限制在30~50克。
3、糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。
4、宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
5、飢飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感爲度,不宜採用飢餓療法,過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
血脂稠怎麼調理:絕對戒菸忌酒1、香菸中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發作。
2、不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道,肝臟,神經系統,內分泌系統均有損害,應絕對戒菸忌酒。
血脂稠怎麼調理:提倡適量飲茶1、茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。
2、茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神,促進血液循環,減輕疲勞和具有利尿作用。
3、適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。
血脂稠怎麼調理:適當運動減肥
控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑,五禽戲,太極拳,打乒乓球,老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
注意:
儘管通常能通過合理調節飲食,運動,藥物方法來達到降低膽固醇的目的,但這些方法對一些具有頑固性,家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用。
具體做法:
1、一般來說,膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重,停止吸菸,減少飲食中脂肪和膽固醇的總量,加強鍛鍊,如有必要,服用降血脂藥物。
2、然而,如果血脂水平很高或常規治療無效時,應用特殊的血液檢查方法鑑別是否有特殊的疾病,以便採取相應的治療。
3、那麼一般的血脂稠可以治好嗎?媽媽網百科在此提醒,通過以下方法可以達到降血脂、緩解血脂稠的效果。
血脂稠怎麼調理:限制高脂肪食品嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。
不過,不能片面強調限制高脂肪的攝入,因爲一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。
具體做法:
1、適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。
2、各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。
3、食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。
血脂稠怎麼調理:限制甜食糖可在肝臟中轉化爲內源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。
減輕體重:
對體重超過正常標準的人,應在醫生指導下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤爲宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。
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