5招創設高“睡商” 4個標準判斷寶寶睡商高低

要寶寶白天顯得精力充沛，反應靈敏，膚色紅潤，胃口好，生長髮育正常，說明睡眠時間充足。

寶寶每天有三分之二的時間是在睡眠中度過的，只有擁有高質量的睡眠，寶寶才能健康發育，並促進情商發展。

睡眠時間充足，生長髮育好

新生兒期每天平均睡眠時間約需要18小時左右；

1～3個月小寶寶每天應睡16小時左右；

4～6個月每天睡眠時間應保證在14小時左右；

7～12個月睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時，下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裏一般睡10小時左右；

1～3歲每天平均睡12～13小時，白天有固定的2～3次小睡時間，晚間能一夜睡到天亮。

由於寶寶的睡眠長短存在個體差異，媽媽切忌將上面所說的睡眠時間生搬硬套。只要寶寶白天顯得精力充沛，反應靈敏，膚色紅潤，胃口好，生長髮育正常，說明睡眠時間充足；假如寶寶白天情緒低落，愛哭鬧，煩躁，食慾不佳，生長髮育遲緩，可能與睡覺時易醒、總愛翻身、睡得不踏實等因素有關。

晚上睡得香，醒來不哭鬧

寶寶從睡眠中主動醒來，醒後手舞足蹈，非常開心，這說明寶寶睡得香甜，享受了整晚的金質睡眠；倘若賴牀不起，煩躁不安，大哭大鬧，則有可能是沒睡好。

夜間醒三次，睡商受影響

寶寶的表情和肢體語言會告訴媽媽睡得好不好，睡眠質量佳的寶寶醒來後會向着大人咧嘴笑，吃喝玩耍正常。倘若寶寶在夜間睡眠中翻來覆去次數較多，或睡眠中斷時間較長，白天醒來後注意力渙散、情緒低落、不耐煩，容易影響情商發展。如果醒來次數達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起高度重視。

小屁屁保持乾爽，熟睡無干擾

寶寶在晚上睡覺過程中，尿溼是影響睡眠質量的重要因素之一。早上給寶寶更換紙尿褲時，如小屁屁被尿液或糞便弄得又溼又黏，表明寶寶在晚間肯定睡得不舒服、不踏實；相反，小屁股摸上去幹爽潔淨，則表示整晚沒有被尿溼打擾睡眠。此外，媽媽夜間頻繁察看或給寶寶換紙尿褲，同樣會打擾寶寶的睡眠。

創設高睡商的5個條件

　　寢具

選好寢具，是保證高質量睡眠的關鍵。

嬰兒牀：爲了從小培養寶寶獨立睡覺，必須選用符合安全標準的嬰兒牀，在牀欄柵欄之間的距離不可超過6釐米，以防止寶寶把頭伸出來；嬰兒牀的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層，牀緣的雙邊橫杆要裝上保護套，防範長牙的寶寶啃咬。

枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直，平躺時背和後腦勺在同一個平面，頸、背部肌肉自然鬆弛，側臥時頭與身體也在同一平面。因此，寶寶3個月之前不用枕頭。到3個月時，寶寶開始學習擡頭，脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲，此時開始使用枕頭。枕頭的高矮以3～4釐米爲宜，隨後根據發育情況逐漸調整。枕套最好用白色或淺色棉布製作，枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸溼性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填，軟硬適度。

牀上鋪蓋：牀鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、牀單、毛巾被、枕巾等物品以棉質爲好。被子不要太重，褥子不宜過厚，墊被軟硬適中。所有物品要經常日曬，定期拆洗，保持清潔乾燥。

室溫

嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間，由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善，極易受環境溫度的影響。因此，室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。例如正常小寶寶出生後第一天的“適中溫度”爲33℃～35℃，第二天以後逐漸降至22℃～26℃，四五天後房間的溫度宜保持在20℃～22℃；早產兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。隨着寶寶的生長髮育，媽媽需要根據季節來調控好室內溫度，如嚴冬和早春季節，室內以18℃～22℃爲適宜；夏天開空調時以28℃爲好，同時經常開窗通風換氣，保持空氣常新。溫度適中，有利於寶寶睡個好覺。

溼度

小寶寶對室內過幹或過溼都難適應。

夏天，室內溼度過大會抑制皮膚散熱，寶寶會因悶熱而煩躁不安；冬天，室內溼度大時，則會加速熱傳導，寶寶覺得陰冷而抑鬱不樂；秋天風乾物燥，室內溼度過低，寶寶會感到口乾舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，並易患感冒。

爲了寶寶有一個健康的睡眠，必須調節好室內的溼度。冬天室溫18～22℃，相對溼度爲40%～60%；夏天室溫23～28℃，相對溼度爲30%～60%；在裝有空調的室內，室溫爲19℃～24℃，相對溼度爲40%～50%時，人會感到舒適。長夏梅雨季節，溼度過大時，應開窗通風，以降低溼度；晚秋和冬季，室內過於乾燥時，要勤灑水、托地。必要時使用加溼器，使房間內空氣溼潤。但要常清洗，保持潔淨。

光線

從保健角度來說，睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在牀頭安一個小檯燈，待寶寶安然入睡後再關掉，以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後，培養寶寶作息養成好習慣；對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打鬥的電視節目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便，然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上牀，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不矇頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚飢餓”現象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。