糾正寶寶的不良作息的方法
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寶寶正處於成長期,睡眠要比成人多,相比成人,寶寶的睡眠對他們更爲重要。
寶寶正處於成長期,睡眠要比成人多,相比成人,寶寶的睡眠對他們更爲重要。在睡眠時,全身肌肉鬆弛,對外界刺激反應減低,心跳、呼吸、排泄等活動減少,各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配着內分泌系統,在寶寶的睡夢中釋放各種激素,讓寶寶快快成長、健康成長。
愛睡PK不愛睡
你家寶寶睡眠正常嗎?可一定要重視哦!
不愛睡覺危險多
1. 嬰幼兒時期,激素分泌呈現夜多晝少的規律,晚上釋放的生長激素差不多是白天的3倍,其作用是促進肌肉新陳代謝,恢復體力,促使骨骼成長。如果睡眠少生長激素分泌相應就會減少,寶寶的身高就會受影響。
2. 經常熬夜的寶寶情緒不穩定,不愛走路,雙眼易疲倦,有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾病。
3. 睡眠不足易肥胖。很多父母以爲,小朋友睡得愈多,愈容易肥胖,殊不知,實情卻正好相反,睡眠的時間愈長,體內就會產生愈多的荷爾蒙,而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。
良好睡眠好處多
1. 生長素的分泌特點是:從兒童時期到青春前期,在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峯。大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少,而且相當一部分的寶寶是由於夜間睡眠不足所致。所以,要使寶寶長得高長得快,早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。
2. 睡眠充足的寶寶身體抵抗力更強。這種現象與一種名爲胞壁酸的睡眠因子有關,可增強人體免疫功能。
3. 良好睡眠促進智力發育。夜間比較安靜,人在熟睡之後,腦血流量明顯增加,因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。
4. 睡眠時,寶寶的大腦還會對白天受到的刺激進行加工,能增強寶寶的記憶力。
自我辨別寶寶睡眠不足
每個寶寶都需要充足的睡眠,你的寶寶是否缺乏睡眠呢?請回答下面的問題:
幾乎每次坐車外出,寶寶都會睡着?
幾乎每天早上你都需要叫醒寶寶?
白天,你的寶寶是否暴躁易怒、過度疲勞?
白天寶寶無緣無故易哭鬧,怎麼哄都不好?
如果你的答案是“是的”,那麼寶寶的睡眠很可能不足。你需要幫助寶寶建立良好的睡眠模式,建立固定的就寢時間。
有些寶寶偏偏不愛睡覺,或者睡覺很晚,或是睡得沒規律,這可不太妙哦!
晝夜顛倒
毛毛是剛滿3個月的寶寶,總是白天睡得多,一到晚上就遲遲不肯入睡了,經常要折騰到午夜12點以後才肯睡,媽媽很擔心,跟別人家的寶寶比起來,寶寶明顯長得慢,媽媽好擔心啊!
原因
寶寶白天睡得香晚上就興奮,這就是人們常說的“睡倒覺”。面對這樣的寶寶,媽媽首先不要着急,因爲心煩氣躁可能會導致自己對寶寶大發脾氣,結果會使寶寶的神經系統受到強烈的刺激,失去睡眠的安全感,即使睡着了也會不安穩。
管理方法
3個月的寶寶,還比較容易糾正。媽媽應該在早晨或下午儘量讓寶寶醒着、少睡覺,特別是到下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺。在白天時,房間裏的光線要儘量明亮一些,經常有一些悅耳動聽的聲音或輕音樂。當寶寶醒來時,一定逗引他多玩
一會兒,儘量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點左右,先給寶寶洗一個熱水澡,然後給他餵奶、換尿布。這時,寶寶可能會感到疲倦極了,很快就能入睡。每天堅持這樣做,慢慢地就能把寶寶“睡倒覺”的不良習慣糾正過來。
夜裏啼哭
樂樂是個6個月大的寶寶,夜裏總愛哭個不停,只得又哄又抱又餵奶。經常是剛剛哄睡了,可過不了多久就又開始哭鬧了。去醫生那裏也查不出身體有什麼毛病,人們把這種寶寶稱爲“夜哭郎”。夜間經常啼哭的寶寶,不僅影響身體的生長髮育,而且全家人都爲此疲憊不堪。
原因
如果去醫院查不出寶寶有何疾病,父母倒不如仔細檢查一下,看看寶寶究竟哪裏不舒服。
引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的,比如過冷、過熱,飢餓或吃得過飽,口渴、憋尿或尿布潮溼,衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好,引起肢體疼痛麻木等等,找到了這些原因並及時除去,寶寶就可以安靜入睡了。
除此之外,有些寶寶夜啼,是由於大腦皮質發育不完善,沒有建立夜裏睡覺的生物鐘,如果白天睡得多了,那麼寶寶到了夜裏就精神抖擻,如果沒有人陪他玩耍,他當然就會啼哭。
還有些寶寶先天氣質屬撫養困難型。這種孩子找不到原因,就是夜裏愛哭鬧,家長不要過於擔心,需要家長逐漸找出適當方法,適應寶寶的氣質特點。待嬰兒長大大些逐漸會改善。
管理方法
在睡覺之前最好不要對寶寶進行過多的刺激,排除各種可能影響寶寶的因素,把燈調暗,讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。如果寶寶還是哭鬧,那可能是寶寶有什麼病痛,應該及時送醫院檢查治療。
晚睡晚起
慧慧媽媽是個愛睡懶覺的媽媽,自從有了小寶寶後,她就做了全職媽媽,寶寶白天睡覺沒規律
想睡到幾點,她就陪着睡到幾點。現在寶寶2歲,她發覺寶寶睡得越來越晚,經常夜裏12點以後睡覺,而早晨10點還賴在牀上不起,弄得上班的老公意見很大。寶寶的身高也不如別的小朋友高。
原因
媽媽沒有按照健康的寶寶作息來調理,對寶寶是極爲不利的。晚睡晚起,這是媽媽的錯!
管理方法
爲了寶寶的健康成長,媽媽要讓寶寶養成好習慣,即寶寶睡覺最遲不超過21時,一般以20時前睡覺最爲適宜。開始糾正起來很麻煩,開始時定鬧鈴,比如寶寶一直10點起牀,就把鬧鈴定在9點,提前1小時起牀,晚上不管困不困,也營造睡眠氣氛,21時躺在牀上。這樣糾正直到寶寶能按時睡覺、清晨7點左右能按時起牀爲止。媽媽一定要與寶寶作息一致。
天天是個1歲多的小寶寶,以前原本上午9點要睡一覺的,現在突然不肯睡或越睡越遲。上午往往12點睡了,下午五六點鐘又困了,等醒來後,晚上特別精神,睡覺就跟着往後挪,經常10點還不困。有的時候,上午又不睡覺,下午睡一覺後,到了晚飯時又昏昏然。
原因
在寶寶1歲以後,寶寶要經歷一個白天睡兩次嫌多、一次嫌少的階段。寶寶白天睡眠減至一次後,有段時間會出現晚飯前極度疲勞現象。往往剛吃完晚飯,不到8點就困得不行。
管理方法
如果寶寶上午不肯睡,一近中午就犯困,可暫將午飯提前半小時,這樣寶寶飯後可睡一大覺;或暫時將晚飯和夜間睡眠時間略微提前。
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