暑伏是哪一天2020年
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2020年暑伏開始時間:2020年07月16日 星期四 (庚子年(鼠年)五月廿六)
暑伏,又稱“三伏”,是我國舊曆中一年內最熱時期的表達形式。分爲初伏(頭伏)中伏(二伏)和末伏(暑伏)。
2020年暑伏時間表2020初伏時間:公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)
2020中伏時間:公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)
2020末伏時間:公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)
三伏天,一伏是十天,這是按照天干的十數去計算的。所以,劃分三伏天,就是:夏至之後的第三個天干的庚日,爲第一伏的開始天。
2020年三伏天注意事項1、注意飲食,以清淡爲主
天氣熱,人們可能就會沒什麼胃口,喜歡吃涼的東西。但是要注意,不要吃太多冷飲以及冰凍的食品,會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經期更不能吃生冷的食物。儘量多吃蔬菜和水果,補充人體所需的多種營養,至於油膩葷腥的食物可以吃,但不要過度。另外夏季即使食慾不振,也要三餐按時按量吃,切記不要暴飲暴食。
2、注意防暑降溫
三伏天雖然很熱,但也沒必要一直待在空調屋裏,否則溫差太大對身體大有損傷,甚至還會引發熱感冒。體質弱的朋友不僅要防止中暑,還要小心各種疾病的侵襲,一旦發現身體不適要及時就醫。家裏面最好準備一些常用的藥,一旦出現中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家裏的通風和整潔,不然氣溫高容易滋生病菌,引起不必要的麻煩。
3、保證充足休息時間
一般來說夏天人們很容易犯困,三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間,儘量早睡早起,晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休,這對於一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。對於工作狂來說,三伏天尤其要分配好工作和休息的時間,否則會讓整個人變得特別沒精神,工作效率也會變差很多。
4、注意堅持運動
夏天氣溫高,人體新陳代謝比較快,正是適合運動的好時機。不過時間要選好,肯定不能選擇大中午出去鍛鍊,這樣可以說是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步,或者去公園轉一轉。
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