爲什麼三九天養生效果好
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三九天是一年中最冷的時候,俗話說“秋收冬藏”此時節是身體新陳代謝最慢的一段時間,也是具有收斂的一段時期,此時做一些養生舉措可以調整身體素質,增強體質以抵禦寒冬,讓來年的身體更好。
三九天養生主要從飲食、起居、運動、精神四個方面入手。
飲食上,要少吃鹹味食品,常些苦味食物,晨起服熱粥,晚餐可以少吃些,以養胃氣;起居上宜多曬太陽,促進血液循環、提高身體的禦寒能力;三九天溫度低,可以適當的進行運動,在太陽出來後進行運動會更好;三九天時,天氣寒冷,萬物收斂,要讓心情放鬆、情緒平緩。
什麼是三九天“三九”是指冬至後的第三個“九天”,即冬至後的第十九天到第二十七天。“冬至後第三個第九天”是指“三九九”,也是“三九”和“四九”相交之日,並非“三九”,即“三九”是九天而非一天。
中國農曆有“九九”的說法,用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至日算起(從冬至開始叫“交九”,意思是寒冷的開始),每九天爲一“九”,第一個九天叫“一九”,第二個九天叫“二九”,依此類推,一直到“九九”,即到第九個九天,數滿九九八十一天爲止。這時冬天已過完,春天來到了。
“三九”寒天合理膳食禦寒三九時節,天氣比較寒冷,此時禦寒成爲了最爲關鍵的事情。可以通過合理膳食,以達到禦寒的目地。在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入,同時保證優質蛋白質的供應。
羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效,吃這些食物可增強內分泌功能,從而達到禦寒作用。
還可適當多吃一些辛辣的東西,如蔥、姜、蒜、胡椒等,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。
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