孕婦飯量大怎麼辦
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飯量大是孕媽咪很常見的一個現象,大多數人孕期都會如此,本來嘛,一個人吃兩個人消化,要是碰見懷得是雙胞胎,那就更容易餓了。
但是我是從不知道懷孕的時候就已經飯量大增了,到了孕中期,我的飯量更是大的驚人。我同事們都說每次看到我,手裏都有吃的,不是小點心,就是水果或者酸奶,連開個會,還偷偷地從口袋裏拿松子、核桃仁來吃。
害你出糗的原因:
懷孕是個特殊時期,由於胎寶寶的營養是由孕媽媽提供的,所以孕媽媽的腸道營養吸收能力加強,就連水的吸收也相應的加強了。同時,孕媽體內血液循環加快,身體能量消耗較大,因此孕媽媽們常常會覺得餓就是這個原因。
但是飯量增大,會讓孕媽媽體重增加過快,這對孕媽媽和胎寶寶來說,都不是一件有利的事情哦,所以孕媽媽一定要控制自己的食量。
小妙招來幫忙:
1、您需要少吃多餐,每餐的間隔時間縮短是的身體運行更加迅速去燃燒熱量。
2、要飲用大量的水,天飲用不少於10~12杯清水(大約2升)。水能潤滑腸道,幫助食物順利到達胃部和保持身體正常體溫。
3、不要食用含高熱量的食物,過度攝入熱量將會導致體重增加,拒絕垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料等。
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