準媽媽如何吃好桃子?
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現在超市和市場中的桃子非常多,個大飽滿、甜美多汁,是很多人都喜愛的水果,那麼,懷孕期間的準媽媽能不能吃桃子呢?適合孕婦的桃子食譜又有哪些呢?快來看看吧!
桃子美味多汁,營養豐富,是很多女性鍾愛的水果之一。但是有些地方卻有孕婦不能吃桃子的禁忌。大體的說法有這樣兩種:一種是說桃子由“逃子”之意,不利於安胎。另一種是說桃子表皮多毛,孕婦吃桃子將來生出來的孩子體毛多。那麼,孕婦究竟能不能吃桃子呢?
桃子營養成分大剖析
要想知道桃子適不適合孕婦食用,就得從它的成分入手分析。俗話說:“桃子養人杏傷人”,桃子在衆多草本植物中具有重要的地位。桃子味道甜美,果肉軟嫩,而且含有豐富的維生素、礦物質,以及大量的水分,具有養陰生津的作用。孕婦屬於特殊時期,適量的吃一些桃子是有很多好處的。具體原因如下:
桃子含鐵高,有利於預防和改善孕期貧血:桃子中的含鐵量居水果之冠,爲蘋果和梨的4~6倍,由於鐵參與人體血液的合成,所以桃子具有促進血紅蛋白再生的作用,可以增加人體血紅蛋白數量,因此常食桃子可預防和改善缺鐵性貧血。孕中晚期後,胎兒對鐵的需求量特別大,而桃子中含有大量的鐵,適當的吃一些是很有好處的。
孕期水腫:桃子中含有豐富的鉀,但是卻含有很少的鈉,這就能夠對水腫產生緩解的作用。很多孕婦到孕晚期都會發生下肢水腫,如果每天吃適量的桃子,就可以使這種情況得到緩解。
全面補充維生素:桃子含有維生素B、C成分,孕婦吃桃子可以補充維生素。
預防和改善妊娠高血壓綜合徵:桃子還可以降低血壓,妊娠期合併高血壓,或者高血壓合併妊娠的準媽媽們都可以吃桃子,對降低血壓有一定的效果。
斤斤計較:孕婦每天可以吃多少個桃子
桃子雖好,但並不是說吃得越多越好。桃子味甘而性溫,過食則生熱,特別容易讓人上火,孕婦本身體內熱量就大,再加上桃子更是火上澆油。過量食用生熱可能引起孕婦急性流產、出血等。另外,孕婦由於內分泌系統的變化,胃腸平滑肌張力減弱,胃腸蠕動減慢,此時的消化功能有所降低,而桃子中含有大量的大分子物質,吃多了會加重胃腸道的負擔,造成腹痛、腹瀉。所以孕婦每天最多吃1-2個桃子,不能多吃。
哪些孕婦吃桃子要慎重
桃子對孕婦的補益作用是不容置疑的,但是有些孕婦由於自身特殊的身體狀況,就不太適宜吃桃子:
便祕的孕婦:孕期便祕的孕婦不要吃桃子,因爲桃子吃多了會加重便祕的症狀,所以對於孕婦來說最好要少吃桃子。
患有妊娠糖尿病的孕婦:孕後期有的孕婦會得孕期高血糖,而桃子的含糖量高,每百克桃含7克糖,如果不加節制過量進食,就會損害胰島功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
過敏體質的孕婦:有些特殊過敏體質的孕婦,吃了桃子之後可能會出現過敏反應,出現風疹、腹部疼痛、嘔吐等症狀,所以對桃子過敏的孕婦最好不要吃,以免影響胎兒的健康發育。
孕婦怎樣吃桃子最安全
1.最好去皮吃,以免桃上有防腐劑和其他化學制劑危害胎寶寶健康。也可以吃前可以用鹽直接搓桃子的表皮,然後再用水沖洗,能較乾淨地去除桃毛,因爲,桃子上有農藥,吃了會拉肚子。
2.最好不要吃桃仁,因爲桃仁有活血化瘀的作用,而且桃仁含有揮發油和大量的脂肪油,瀉多補少,可導致中毒,早期有噁心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現象,嚴重者可導致心跳停止。醫學上對於有活血化瘀作用的食物是禁止孕婦食用的,因爲這些食物可能有墮胎的作用。
3.未成熟的桃子不能吃,否則會腹脹或生癤癰。因此,選擇購買桃子時應該選擇成熟度好的,個大的,不要單純看桃子的外表,有些商家爲了桃子好看好賣,在桃本身上動了手腳,其實只不過是外表紅潤,裏面根本沒有成熟。一般挑選桃子的時候輕輕按壓一下桃身,有一點軟的就說明熟了,每次不要買多,現買現吃。
4.爛桃不可食用;
5.桃子忌與甲魚同食;
6.如果桃子是從樹上剛摘下來的,最好要放半天再吃。
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