【孕婦薯片可以吃嗎】孕婦能吃薯片嗎 孕婦可以吃薯片嗎
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薯片是由土豆油炸而成的食物,跟土豆一樣的好吃,卻沒有土豆所具有的營養成分,甚至還對人體有害處。但其味道確實讓人饞的不行,那麼,孕婦能吃薯片嗎?
孕婦薯片可以吃嗎
孕婦慎吃薯片。
薯片屬於膨化食品,高脂肪高熱量高鹽高味精,有害無益,常被稱之爲“垃圾食品”,食之對人體有害,又不易有飽腹感,容易一次性進食太多。孕婦食用薯片會導致孕婦肥胖、營養不良,還會誘發妊娠高血壓綜合徵,增加妊娠風險。此外,市面上販賣的薯片不一定安全衛生,發芽的土豆和各種添加劑都會極大的危害人體,因此,孕婦最好不要吃薯片,偶爾貪嘴吃幾片問題不大。
孕婦吃薯片注意事項
1、孕婦不宜多吃薯片。薯片本身營養價值低,且含有大量的脂肪和鹽,食用過多會加重孕婦的腸胃負擔,也會導致孕婦肥胖,誘發妊娠高血壓綜合徵,增加妊娠風險。
2、薯片不宜在飯前食用。孕婦如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響孕婦其他營養的攝入,讓孕婦營養不良,不利於寶寶生長髮育。
3、寶媽薯片選購要細心。寶媽吃的薯片應該在正規商店購買,最好是品牌薯片,薯片的包裝袋不能漏氣,生產日期不能臨近過期。
4、儘量吃自家制作的薯片。市面上售賣的薯片不一定安全衛生,發芽的土豆和各種添加劑都會極大的危害人體。
孕婦零食推薦
孕婦的零食在原則上應選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物,拒絕生冷辛辣、油炸的零食;拒絕味道太重的食物,如巧克力這種甜食;拒絕在路邊攤等不衛生的地點購買食物,輕則拉肚子,嚴重的話食物中未處理乾淨的寄生蟲會導致胎兒營養不良、畸形,甚至流產。孕婦適合的零食推薦如下:
1、酸奶
酸奶裏面含益生菌,可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶,不要吃。
2、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止,不超過3個核桃爲宜。
3、葡萄乾
能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦和患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
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