紫薯和玉米哪個更減肥
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紫薯和玉米都是常見的粗糧,很多朋友都會食用來減肥。那麼,紫薯和玉米哪個更減肥呢?
紫薯和玉米哪個更減肥
相對來說,紫薯更減肥些。
雖然紫薯和玉米都具有一定減肥作用,但紫薯的熱量會比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的熱量,而每100克玉米中含有112大卡的熱量,其次,紫薯比玉米的飽腹感要強一些,可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取。所以說薯更減肥一些。
紫薯怎麼吃減肥
紫薯含有豐富的維生素A,在減肥的同時,還可以補充人體的營養,緩解視力疲勞。
建議減肥的人羣可在飯前適當的吃一些紫薯,可以減少主食的攝入,晚餐可以用紫薯替代。另外,還要結合運動一起,這樣效果更好。
紫薯每天吃多少個減肥
1-2個即可。
紫薯味甘性平,本身熱量就不高,適量食用對人體減肥具有一定促進作用,但紫薯中的膳食纖維含量較多,而人體沒有能夠將其完全消化的分解酶,過量食用而人體又來不及將其消化代謝,則可能會出現腹痛、腹瀉、便溏等不適症狀的發生,不利於人體健康,因此建議紫薯減肥每天吃1-2個即可。
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