菠菜能增加肌肉力量嗎
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
菠菜有增加肌肉力量的作用,但生活實際運用中還存在懷疑。
有病理學調查發現,從菠菜中提取出一種活性的成分蛻皮甾酮,它屬於植甾體,這種物質可能有增強肌肉力量的作用。
德高林自由大學研究團隊還發現,服用菠菜提取物的運動員,在力量訓練中表現得比對照組運動員強壯3倍。
可見菠菜確實可增強肌肉力量。但實際上,要想靠吃菠菜提升肌肉,需每天食用1~16千克,並堅持數週,而這一般人都是做不到的。
菠菜每天吃多少合適按照《中國居民膳食指南》給出的標準來看,每個人每天食用蔬菜的量要在300g~500g。其中綠色蔬菜的量要在一半的範圍,在這種情況下才可以。也就是說,一天吃250克左右的菠菜最合適。
1、挑選菠菜以菜梗紅短,葉子新鮮有彈性的爲佳。
2、選購菠菜,葉子易厚,伸張得很好,且葉面要寬,葉柄則要短。如葉部有變色現象,要予以剔除。
3、菠菜不管是哪一種吃法,都應先焯水再烹飪,這樣可去除草酸,食用更健康。
【菠菜不能與什麼同食】菠菜不能和什麼一起吃
【增肌粉副作用】增肌粉的危害 增肌粉的壞處
如何增加母乳的數量和質量
菠菜怎麼挑 選購菠菜的3個要點
【經期吃什麼增加月經量】月經期間吃什麼增加月經量 經期吃什麼增加血量
吃菠菜能增加力氣嗎 晚上吃菠菜能減肥嗎
菠菜助長肌肉
【菠蘿熱量高嗎 】菠蘿的熱量高嗎 菠蘿的熱量是多少
【經期能吃菠菜嗎】菠菜經期能吃嗎
蔬菜+牛肉這樣吃,增強寶寶免疫力!
菠菜真的可以補鐵嗎 吃完菠菜能吃補鐵的藥嗎
【乳腺增生可以吃羊肉嗎】乳腺增生能不能吃羊肉 羊肉對乳腺增生有影響嗎
【菠菜不能和什麼一起吃】吃菠菜不能吃什麼 菠菜不能和什麼同吃
豬肉哪個部位熱量低 選對部位增肌減脂更有效
菠菜怎樣做好吃?首選菠菜湯
哪些蔬菜孕婦不能吃 菠菜真的可以補鐵嗎
梅菜扣肉餅熱量高嗎 一個梅菜扣肉餅的熱量
男人練肌肉吃什麼好 這五種增肌食物不可少
能增加精子量的食療方案
能增加含精量的食物