孕婦吃雞蛋能補鈣嗎
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孕婦吃雞蛋能補鈣嗎
一個蛋黃中含的鈣只有每天所需鈣的2%，因此孕婦吃雞蛋能補鈣，只是這對日常所需鈣量還差很多，需另外補鈣。
蛋黃中除了鈣質外，還含有維生素D，可以佔到每天維生素D推薦攝入量的10%，而這可促進身體對鈣質的吸收，所以孕婦每天吃一個雞蛋補鈣也行。
骨頭湯不能補鈣。
很多人認爲骨頭湯裏那白色的成分是鈣，所以說喝骨頭湯可補鈣，但其實湯裏那漂浮着的白色成分是脂肪，喝多了，不但補不了鈣，反而很容易長胖。
豆漿裏含有該成分，喝豆漿是能補鈣的，但最好是補鈣豆製品應該是豆腐。
豆製品是含有鈣，但不同豆製品的含鈣量不同，含鈣比爲：豆乾>豆腐>豆漿。因此，如果孕媽們想着每天喝點豆漿補鈣的話，基本是補不到多少鈣的。而要想通過豆製品補鈣，更推薦吃豆腐，豆腐在製作時，用富含鈣離子的滷水點過，鈣含量更高些。
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