孕婦節日裏面應該“挑食”
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
胎兒發育的主要營養物質,我們要保證每日進食一定量的穀物類食物,不能只吃蔬菜、水果、肉類,而不吃糧食。節日期間,家人團聚,孕婦一定要避免飲酒,儘量減少茶水、咖啡等刺激性飲料的飲用。在選擇堅果類零食的時候,不要選擇經過油炸、鹽?h加工過的。節日餐桌上菜品豐富,每盤菜吃幾口,熱量攝入就超過標準了,因此,我們要少食多餐,不能開懷大吃,既要保證營養的達標,又要合理控制孕期體重,避免過量攝入鹽分、糖分和油脂。
準爸爸飯菜該怎麼做
在烹飪食物的時候,要燒熟煮透,不要嚐鮮,避免食用生魚生肉。我們儘量選擇蒸、煮的烹調方法,這樣可以最大可能地減少食物中維生素、礦物質等營養素的流失;而油炸、燻烤的烹調方式,不但會破壞營養,還可能產生致癌物質。備菜時採取先清洗、再飛水、後切配的順序,炒菜前用澱粉和雞蛋上漿掛糊,炒菜時加一點醋,採取急火快炒、滑炒、勾芡等方法都可以在一定程度上減少營養素的流失;但是烹調時加入純鹼或蘇打,則會破壞食物中的蛋白質和維生素。
根據情況食譜可以個性化
如果已經出現血糖、血脂代謝異常,這時的準媽媽們一定要避免食用糖果、甜點、飲料等高糖和油炸食物,而要增加膳食纖維、微量元素和鈣、鐵的攝入。出現高血壓、水腫的孕婦,則要限制鈉鹽的攝入,菜品中的醬油和味精也應減量,同時適量補充維生素B6、B12、C、E和鈣、葉酸。有條件者可到醫療保健機構,由營養醫師爲您制定個性化的孕期營養食譜。
【孕婦耳朵裏面疼是怎麼回事】孕婦耳朵裏面疼的原因
秋季,產婦應該怎麼樣科學“坐月子”?
“挑食”孕媽咪如何補償營養
選擇最佳的孕婦奶粉應該看哪方面
孩子應不應該“慣”?
決定好“孕”的四大因素“食”來“孕”轉,健康飲食帶來好孕氣!
孕婦懷孕期間情緒緊張應該如何調節
和“牛奶麪包”說拜拜,早餐應該這麼吃!
市面上孕婦裝竟超三成不合格,功能性孕婦裝應該怎麼選?
寶寶挑食怎麼辦 寶寶挑食應該怎麼解決
【孕婦耳朵裏面疼是怎麼回事】孕婦耳朵裏面疼的原因 懷孕耳朵裏面疼的原因
面對“哭”這個人生必修課,我們應該如何引導孩子?
輔食裏的米麪和菜的比例是多少才正確?應該這樣算!
孕婦應該怎樣保護肚子裏的胎兒
如果愛的反面是“控制”,我們應該怎樣愛孩子
孕婦面對牛皮癬應該怎樣做呢?
家裏有個愛幫你“倒忙”的孩子,爸媽該如何應對?
“小胖墩”孩子應該注意的飲食原則
平日不挑食建議不喝孕婦奶粉
“甲減”孕媽孕期應該注意什麼?