如何讓寶寶贏在起跑線上
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
孩子腦細胞生長髮育的3個高峯階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生後3個月內),就有兩個階段在孕期。爲此,優生學專家倡導的孕期“智力食譜”應運而生。也許,這可爲你打造聰明寶寶效力。
智力食譜三原則
1.全面原則 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。
2.均衡原則 研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則爲2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3.自然原則 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作爲三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
防範早孕反應的干擾
孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。但遺憾的是這個關鍵時刻,不少孕媽媽會遭遇到早孕反應這隻攔路虎。不過,有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。
1.從孕前6個月起,即在三餐食譜上下工夫,注重蛋白質等養分,尤其是葉酸等維生素的攝取,在體內作好一定量的營養儲備,可以彌補早孕反應帶來的營養虧空。
2.爲了孩子的健康,孕媽媽應儘量發揮主觀能動性克服早孕反應。如採取少吃多餐、吐了再吃的辦法,經常變換烹調花樣,多選擇智力食品,以儘量保持正常的營養攝取量。
堅果爲胎兒大腦加油
乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸,可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
核桃富含健腦成分磷脂,可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白質含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏,但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。
鬆籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃,也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裏食用。
植物性食物功效非凡
研究資料顯示:以植物性食物爲主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結實,大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加,大腦溝回也更加粗獷;而以肉食爲主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也越持久。
卵磷脂獨樹一幟
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性,這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說,更具有特殊的價值。正因爲如此,歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。
碘是聰明元素
胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素,而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物,就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足,影響胎兒腦組織正常發育,生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
贏在起跑線上 科學胎教很重要
扛不住事兒的孩子,贏在起跑線上也是枉然
男寶女寶起名各有講究 優雅又獨特的名字贏在起跑線
備孕男女也要營養充電,讓孩子贏在起跑線!
孩子8個月大還不會爬,學會“四步進階法”,讓娃贏在起跑線上
助寶寶贏在起跑線,從唐篩開始
父親的用心陪伴 更能讓孩子贏在起跑線上
在起跑線上,孩子的輸要好過贏!
如何抓住孩子長高的黃金期 讓孩子贏在長高起跑線
想讓孩子贏在起跑線?這件事你一定不能錯過!
抓住語言敏感期,讓孩子贏在起跑線!
入園入學大不同| 如何做好準備,幫孩子贏在“起跑線”?
中美精英教育比較:誰贏在了起跑線上?
不要讓寶寶還未出世,就輸在了起跑線上
越吃越聰明的10種食物,讓孩子贏在起跑線如此簡單!
不想讓寶寶輸在起跑線上,DHA有多重要?
孕期這樣吃可讓寶寶未出生就贏在起跑線上
孩子可以輸在起跑線上,但要贏在轉折點!
玩好貼紙塗鴉,也能讓寶寶不輸在起跑線上!
如何不讓孩子輸在起跑線上 長高個注意點