準媽營養與胎兒智力發育
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“不能讓孩子輸在起跑線上”這句話被用得越來越多,這正反映了現今社會對培養一個高質量的孩子的重視。
讓胎兒的頭腦發育得更好,這是"胎教"的一個重要課題。
瞭解影響胎兒智力的因素,讓我們的寶寶從胎兒開始,就贏在起跑線上。
健全聰明的大腦是怎樣發育的
在懷孕第四周的時候,受精卵發育而成的內囊胚開始變爲胚胎,出現三個不同的胚層,將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第十週是胎兒發育的重要階段,腦正在迅速發育,每分鐘約有25萬個神經細胞形成;一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善,寶寶也有了感覺和意識。
由此可見,大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月,這個時期稱爲腦神經細胞激增期,而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”,這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。若營養不良,胎兒的腦細胞分裂增殖就減少,也就造成腦細胞永久性減少,同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響,致使智力發生障礙。
同樣,臨牀研究以及長期的經驗告訴我們,出生後的頭六個月也是寶寶大腦進一步完善的重要時期,這個階段的營養好壞也關係到寶寶的聰明與否。營養不良在產後早期主要是對細胞數量的損傷,而後期主要是對細胞體積的損傷,產後營養不良還可影響腦的髓鞘化及細胞內酶的成熟。
保證充足的營養,是健康聰明寶寶誕生的前提。
孕婦營養和胎兒智力
由於孕婦在妊娠早期(頭三個月),常出現食慾減退、噁心、嘔吐、偏食等早孕反應,造成攝入營養較低,這樣就會影響胎兒智力發育。明白了這個道理,準媽媽們就應主動想法控制嘔吐,穩定情緒,以多樣化的食物可以引起食慾,保證營養的平衡。即使是吐了,也要及時補充營養。爲了將來孩子的聰明健康,孕婦應努力進食,少吃多餐,吐了再吃。
一般來說,孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量,並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。不必諸多“忌口”,多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物;還應粗細糧搭配。這樣,既促進了食慾,增加了孕婦本身的營養需求,又爲胎兒大腦的發育提供了物質基礎。
注意補充微量元素
寶寶在母親肚子裏,腦細胞的發育需要各種營養素的供給。以下幾種微量元素,是胎兒腦細胞發育過程中所必需的,媽咪可千萬不要忽視呀。
推薦食譜
早餐:
蛋1只(提供蛋白質)
全麥麪包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)
酸乳酪250ml(富含鈣)
鮮橙汁200ml(維生素C和水分)
晨間點心:全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)
牛奶250ml(富含蛋白質和鈣)
香蕉1只(提供適量的鉀,有助於鐵的吸收,鉀還有穩定情緒的作用)
午餐:
花菜(提供葉酸、鈣)
米飯(提供纖維素和碳水化合物)
沙丁魚(提供優質蛋白質和鈣、維生素D)
午間點心:水果色拉(提供維生素和礦物質)
晚餐:
馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)
雞肉(提供優質蛋白質)
蔬菜(提供纖維素和維生素)
新鮮水果
夜宵:
牛奶、乾酪和全麥餅乾
爲寶寶創造良好的生長空間
現代醫學研究證明,胎兒對外界刺激變化會有所反應。
準媽媽的精神情緒、行爲舉止以及周圍環境都對胎兒有所影響。如果能給予正面的積極的影響,就能使得孩子在出生後發育更正常,學習更容易,對孩子的智商、情商的發展有一定作用。這就是胎教存在的意義。
胎教的花樣翻來翻去,但從國內外的資料看,以下四種是最有效、最重要的:
a避免刺激孕婦儘量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動,可以多欣賞優美的音樂,閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品,到風景秀麗的地方去散步,保持正常的生活規律,避免懶散的生活方式。
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