知道自己懷上了寶寶,媽媽的母性就會充分釋放出來,爲了他,媽媽可以犧牲一切,包括女人最珍貴的容貌和體形。但專家表示:妊娠期間準媽媽的體重增加過量並不是件好事情。
懷孕期間體重增加量達到多少爲好 首先需要確認懷孕之前你的體型。體質指數,簡稱BMI,是目前國際最常用來度量標準體型的指數,它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。
BMI指數=體重(公斤)/身高的平方(平方米)
輸入你的身高、體重後進行計算可以算出孕前你的BMI值。
·偏瘦型:BMI?18
·標準型:BMI值在18-24
·過重型:BMI值在24-27
·肥胖型:BMI?27
妊娠期體重增長範圍 孕前BMI值在18-24間:體重增加範圍11.5-16Kg
孕前BMI<18:體重增加範圍12.5-18Kg
孕前BMI>24:體重增加範圍7-11.5Kg
總體來說,孕期體重平均增長應該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加佔增加總量的1/3;後半期增加總量的2/3。即孕1—12周,增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg。
妊娠期體重增加失常要警惕
妊娠頭3個月中體重增加不夠
·看你是否患有失眠和厭食,如果其他一切正常,那麼就不必爲體重增加不足而擔心;
·孕媽媽可以在一天中多吃幾餐,尤其要多食健康食品,如多吃蕎麥,多喝牛奶、新鮮果汁等;
·整個孕期增重少於9Kg,出生低體重兒的發生率將增加50%,
新生兒的死亡率也相對增加。
孕婦體重增加過多
孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症,如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。當然剖腹產的比率也會相對增高,而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題,尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭,更可威脅到產婦及胎兒的生命。
體重增長過快的準媽媽者應注意什麼
·注意適當鍛鍊身體;
·晚飯適當減少,並減少主食,增加蔬菜和水果的攝入量,因爲瓜果中
能量少,含有多種維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便祕
現象,而且這對於減少體內吸收熱量很有利。
綜上所述,懷孕後,猛吃好東西的做法不可取。另外,體重增長過快的準媽媽還應注意產前檢查,看是否懷上了
雙胞胎。