美媽范瑋琪孕產期食譜大公開!
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範範原本是個超愛吃辣的女生,然而孕期前3個月畫風突變,特別想吃酸的東西。你能想象她半夜起牀像餓鬼一樣直接拿檸檬吸吸吸的樣子嗎?其實,孕婦在前3個月易出現胃酸不足的現象,因此多數孕婦都愛吃酸。
懷孕前3個月是不穩定的初期,範範的體重基本上在51kg,這個數字還是不錯滴,她會在網上訂養胎餐,一餐200臺幣,去油去鹽,營養均衡,還有高蛋白。
然而,到懷孕5個月的時候,體重飆升到68kg,血糖測試3次都沒過,可憐的範範被要求節食!晴天霹靂好嗎!
終於熬過了10個月,一對雙胞胎萌寶出生,範範開始了幸福的月子人生,月子餐各種湯湯水水吃到撐,還有好朋友小S和好老公陳建州親自送來愛心餐!
對於不會做菜的範範來說,外食也是不可避免的,但爲了寶寶,範範的每一餐一定要有碳水化合物、蛋白質和青菜。媽媽們,你們也要記得哦。
關於孕產期飲食,專業營養師建議媽媽需要攝入:
另外,媽媽們還要注意食品多樣化,除了戒菸酒、儘量少喝咖啡、茶,其他日常食物說忌口太過了,保證飲食均衡即可。有妊娠糖尿病症狀的,飲食要注意少量多餐、吃對營養、飲食清淡、免油炸少醬汁、少吃甜食。
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