還跟着婆婆的食譜吃飯？想要寶寶聰明要跟着這個表吃！

再聽到這些話時，難道不覺得煩麼？

別再跟着婆婆的食譜吃飯了，這樣真是太out了，你只會吃肥，但對於孩子不見得有好處哦！想要寶寶聰明應該要跟着這個表吃！爲你總結了從懷孕2——40周的飲食要點，哪裏不懂看哪裏！

懷孕2～3周：血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，飲食要求爲均衡的飲食。 懷孕4周：四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成，飲食要求爲多攝入含鈣、鐵、銅、維生素A多的食物，如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內臟、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜、魚肝油等。 懷孕第5周：胎兒的腦神經出現，肌肉中的神經開始分佈，所需的營養素爲脂肪、蛋白質、鈣、維生素D等，要多食含此類營養素多的食和，如脂肪、奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜等。

懷孕第6周：胎兒的骨架形成，肌肉發育，口、鼻腔發展，氣管、支氣管出現，肝臟製造紅血球，此時需要多攝入含鎂、鈣、磷、維生素D、維生素A、銅、鐵多的食物，如肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、魚肝油、黃綠色蔬菜等。

懷孕第7周：胎兒的胃發育完成、視神經形成、性器官分化出來，此時需要多吃含維生素B1、維生素B2及維生素A等豐富的食的，如胚芽米、麥芽、米糠、肝、豆、酵母、內臟、牛奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜、胡蘿蔔等。

懷孕第8周：胎兒的指頭、脣部形成，耳朵完成，需要多食一些含蛋白質、鈣、硫、維生素A豐富的食物，如奶、肉、蛋、魚、豆、黃綠色蔬菜等。

懷孕第10周：胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲形成，需要多食一些含維生素A、蛋白質、鈣豐富的食物，如肝、蛋、乳酪、奶、魚、豆、黃綠色蔬菜等。 懷孕第12周：胎兒的肺形狀出現雛形，甲狀腺分泌激素，需要多食一些含維生素A豐富的食物，如肝、奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜等。

懷孕第16周：胎兒的中央門牙長出，毛髮出現，需要多食一些含鈣、氟、硫、蛋白質豐富的食物，如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、豆、海產、骨質食物等。

懷孕第24周：胎兒的眼睛完成，需要多食一些含蛋白質、維生素A豐富的食物，如魚、黃綠色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。

懷孕第28周：胎兒的神經系統調節身體功能發育成熟，可多食含鈣、鉀、鈉、氯、維生索 D、煙酸等豐富的食物，如魚、肉、奶、蛋、脂、肪、米、飯、麪條、馬鈴薯等。

懷孕第36周：胎兒的皮脂腺活動旺盛，可多食用一些含豐富蛋白質、脂肪、糖豐富的食物，如魚、肉、奶、蛋、脂肪、米、飯、麪條、馬鈴薯、玉米等。

孕期有益胎兒發育的食物列表

1、牛奶牛奶可說是補充鈣質的好選擇，喝脫脂牛奶則可避免攝取過量的脂肪。孕婦每天鈣質的攝取量約爲1 000毫克，早晚1杯牛奶，再注意吃些含鈣量豐富的食物，即可基本就可滿足需求。 2、雞蛋雞蛋是孕期攝取蛋白質的最佳來源之一，它可以用多種方式來料理，是大多數人喜愛的食品。蛋黃中含的鐵質也是孕後期重要的營養元素。 3、全麥食品包括麥片、全麥饅頭、全麥麪包等。麥片應選擇沒有任何糖類或其他成分添加的，較爲健康，如果覺得味道太淡，可在麥片中按照個人喜好加一些新鮮水果、葡萄乾牛奶或蜂蜜。

我們並沒有要拉婆媳仇恨啊，上面介紹的東西也不一定都要吃遍，懷孕期間，不管是跟誰吃，都要保證孕媽媽的營養均衡和營養質量，這樣也讓胎寶寶能健康發育哦。