這些食物對準媽不利卻極有益於胎兒!準媽該怎麼吃?
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下面這幾樣食物最容易引起孕婦孕期胃灼熱,卻富含葉酸和各種營養素,對胎兒發育有極大好處,準媽吃時要這樣應對:
1、柑橘類
解決方法:在吃這些食物的時候可以搭配麪包一起吃,也可以嘗試在早上吃完麥片之後喝一杯酸性較低的鮮橙汁。
2、咖啡和汽水
許多人都知道含咖啡因的飲料都是引起胃灼熱的元兇。
解決方法:準媽媽除了減少咖啡因和汽水的攝入之外,還可以在喝含咖啡因的飲料之前先吃一點東西果腹,例如餅乾等小零食。總之,控制咖啡因的攝入對於準媽媽來說是有百利而無一害的。
3、油膩高脂的食物
煎炸的油膩食物很容易引起準媽媽胃灼熱,這是因爲這些食物所需要的消化時間相對比較長,所以很容易令食物和胃酸逆流至食管下端。
解決方法:準媽媽應選擇較瘦的肉類和低脂的奶製品,而烹煮食物的方法儘量選擇蒸或烤,少用煎炸的方法。
4、巧克力
由於巧克力比較甜,很容易令人有飽脹感,因此也很容易引起準媽媽胃酸的倒流。
解決方法:儘量少吃巧克力,無論是巧克力醬汁還是巧克力塊都要少吃,而且脹腹的時候一定不能吃巧克力。
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