孕婦吃牛油果有什麼好處
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
一般情況下,醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸,可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸,牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果,吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸,大約爲孕婦每日攝取量的28%。
牛油果纖維素含量高,孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素。而纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預防和緩解孕期中產生的便祕。
降低膽固醇
懷孕期間孕婦容易血脂、血壓高,而這對孕婦來說是很不危險的。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓,而牛油果卻不同,它含有的是不飽和脂肪酸,可以降低孕婦膽固醇。所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔心染上“三高”,還具有很好的保健功效。
美容護膚
牛油果的果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
孕婦吃牛油果注意事項
1、不宜過量吃牛油果
牛油果屬於高脂肪食物,在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化爲脂肪囤積在體內,時間長了容易引起肥胖現象,進而會加大孕婦生產的難度。因此孕婦不能過量吃牛油果,尤其是體重增加過快的孕婦,最好避免食用。
2、消化不好的孕婦忌食
牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,蛋白質大多屬於植物蛋白,這種蛋白質不是很好消化,因此,消化功能欠佳的孕婦不宜多吃,以免出現腹瀉、腹脹等症。
孕婦怎麼吃牛油果好
牛油果的味道較爲特殊,生吃很多人受不了,可試試如下幾種做法。
拌沙拉食用
將牛油果切開,去核,去皮,切成小粒或小片,加上喜歡的果蔬粒或者和雞肉、魚肉等油脂含量低的肉類,用沙拉醬、番茄沙司、蛋黃醬、醬油之類的調製一下,再撒一些羅勒就可以食用了。
做奶昔食用
牛油果打成奶昔之後口感潤滑,口味很好。
做法:將牛油果去皮、去核,切小塊放入攪拌機,再加一些自己喜歡的香蕉、雪梨、蘋果之類的水果,加上適量的牛奶或者口感更爲綿柔的酸奶,打成奶昔,在冰箱裏冷藏一個小時,口感更佳。
孕婦吃無花果有什麼好處
孕婦吃白果有什麼好處
孕婦吃青果有什麼好處
【牛油果裏的黑線有毒嗎】牛油果裏面黑了能吃嗎 牛油果有絲了還能吃嗎
【牛油果和什麼榨汁好喝】牛油果可以跟什麼榨汁 牛油果榨汁配什麼
孕婦吃聖女果有什麼好處
寶寶吃牛油果的好處是什麼
孕婦吃蘋果有什麼好處
孕婦吃牛油果好不好 牛油果孕婦吃有什麼好處
寶寶吃牛油果有哪些好處
孕婦吃堅果有什麼好處
孕婦吃牛油果什麼好處
堅果的好處有哪些 孕婦吃什麼堅果好
孕婦吃了裏面有黑點的牛油果怎麼辦
什麼人不適合吃牛油果寶寶可以吃牛油果嗎
孕婦吃芒果有什麼好處
孕婦吃腰果有什麼好處
孕婦吃油桃對胎兒有什麼好處
孕婦吃百香果有什麼好處 孕婦吃百香果的功效與作用
孕婦吃百香果有什麼好處