孕婦吃瓜子有什麼好處和壞處
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瓜子中富含多不飽和脂肪酸,蛋白質,維生素和礦物質等,孕婦吃瓜子後攝入這些物質後就會通過胎盤輸送至胎兒體內,補充胎兒身體所需的營養物質。
促進胎兒大腦發育
孕婦適量吃瓜子對胎兒大腦有益。瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進胎兒大腦發育和新陳代謝。
促進骨骼生長
每百克瓜子中鈣的含量約72毫克,孕婦吃瓜子能補鈣,而鈣能促進胎兒的骨骼發育,預防佝僂病。另外,鈣對胎兒出生後牙齒的發育也起着關鍵作用。
防止早產
瓜子中豐富的維生素E不僅能促進胎兒血管增生,還能防止胎兒流產或早產,還能防止早產兒的溶血性貧血。
孕婦適量吃瓜子對防止胎兒畸形有一定的效果。瓜子中含有葉酸,孕婦食用後能促進胎兒正常生長髮育,還能防止胎兒神經管畸形,對保證胎兒健康生長髮育至關重要。
孕婦吃瓜子的壞處
孕婦適量吃瓜子對自身及胎兒是有好處的。但如果吃瓜子太過,比如每天吃瓜子超過100克,就可能對胎兒生長髮育造成影響。
1、瓜子的油類含量很高,孕婦吃太多瓜子會導致體內脂肪增加,這可能會導致胎兒過於肥胖,影響胎兒的正常分娩;
2、瓜子皮上的香料成分多爲添加劑香料,多吃會加重胎兒身體負擔,影響胎兒健康。
3、孕婦吃太多瓜子還容易引起上火,加重孕期便祕。
孕婦吃瓜子注意事項
1、孕婦吃瓜子不能過多,每天食用量不能超過50克,且最好是2-3吃一次。
2、孕婦最好吃原味瓜子,不吃鹽焗或其他香味料的瓜子,否則有增加高血壓和加重腎負擔。
3、孕婦最好是用手剝瓜子吃,而不是用牙齒嗑瓜子,這樣可以減少攝入鹽分、防止齲齒,又可以杜絕吃到黴變瓜子。
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